Четкая цель, грамотно подобранная тренировка и регулярность занятий фитнесом для похудения - залог успеха. И тогда у ненавистных килограммов не останется никакого шанса!
Чем отличаются по своей функциональности калланетика, фит-йога и пилатес? Какую из этих нагрузок выбрать, чтобы помочь восстановиться мышцам, вернуть телу гибкость и выносливость?
Лучшим выбором будут программы Mind Body: они совершенствуют нас физически (причем «изнутри»-работая с глубокими мышцами) и помогают обрести душевное равновесие. Через особые позы (асаны) йога позволяет добиться внутренней гармонии.
Пилатес прекрасно прорабатывает отвечающие за правильную осанку мышцы стабилизаторы, укрепляет позвоночник и улучшает координацию движений. Отличная тренировка для восстановления после родов!
А калланетика - «гимнастика неудобных поз» - включает в работу все, даже самые мелкие мышцы, которые сложно задействовать, занимаясь другими видами фитнеса. При этом никаких ударных нагрузок, чреватых неприятностями для новичков в спорте!
Польза прыжков на скакалке
Скиппинг (прыжки на скакалке) - это один из лучших методов повышения уровня физической подготовки, развития выносливости, укрепления сердечно сосудистой системы. Упражнения со скакалкой нагружают мышцы бедер, ягодиц, голени и пресса, делают фигуру стройной и привлекательной.
Особенно если использовать скакалку в формате интервальной тренировки (2 минуты прыжков, 15-20 приседаний или отжиманий, снова прыжки - повторять А раза). Что касается перекачанных икр, то это возможно при условии генетической предрасположенности (короткой мышцы голени). После физических нагрузок со скакалкой выпейте травяные отвары или свежий зелёный чай.
Скиппинг - очень серьезная нагрузка! Прежде чем приступать к затяжным жиро-сжигающим прыжкам, заручись одобрением врача и подготовь свои мышцы и сердце к такой тренировке.