Про одно из применений так называемых «ранних признаков» (или «опережающих индикаторов») я уже писал: https://www.instagram.com/p/B41QFkjolsJ/. Но потом уже понял, что в очередной раз вляпался в ловушку «проклятие знания» 😊 (https://www.instagram.com/p/BvqRTmKDsij/)
Т.е. не пояснил, собственно, «нафига попу гармонь», и вообще о чем идет речь.
Исправляюсь и поясняю.😉
В деле управления своими эмоциями важно понимать следующее.
Если рассматривать наш с вами мозг упрощенно, он как бы состоит из трех «уровней» – часто они условно называются «мозг рептилии», «мозг обезьяны» и «мозг человека».
Первая часть мозга – самая древняя, она отвечает за все наши базовые рефлексы и действия, связанные с выживанием.
Вторая – более «молодая», отвечает, в частности за эмоции.
И третья, еще более «молодая» – это, собственно, то, что отличает нас от животных и позволяет нам анализировать, оперировать абстракциями и заниматься другими сложными вещами.
Так вот, более «низкие» и «древние» уровни мозга при своей активации напрочь «выключают» или как минимум «заглушают» более «высокие» и «молодые» уровни.
Например, если человек очень напуган или испытывает боль, то какие-либо логические доводы и объяснения он просто не в состоянии воспринять. Потому что в этот момент он находится в «лапах» «мозга рептилии», и «мозг человека» у него просто «выключен».
Похожая история возникает, когда нас обуревают эмоции. Что-то делать осознанно мы можем только в том случае, когда мы оперируем на уровне «мозга человека». А когда уже попали под власть эмоционального «мозга обезьяны» – «крышу сносит», и себя мы контролируем очень слабо.
Один из способов не доводить до этого как раз и состоит в использовании «опережающих индикаторов» или «ранних сигналов».
В практике Кайдзен на производстве считается, что любую проблему гораздо легче предотвратить на ранних стадиях ее развития. Причем чем раньше стадия, тем проще.
В контексте личной эффективности какие-то нежелательные ситуации также проще предотвратить или "сгладить" ДО того, как "г..но ударит в вентилятор"😜. В первую очередь это касается эмоциональных и прочих реакций.
Как это работает?
Помните, был такой голливудский вестерн «Быстрые и мертвые»?
Там героине молодой Шэрон Стоун предстояло стреляться в дуэли с суровыми крутыми ковбоями. По правилам этой дуэли извлекать револьвер из кобуры можно было только по сигналу башенных часов.
И герой Рассела Кроу подсказал девушке, что буквально за мгновение перед ударом этих часов слышен тихий щелчок.
Этого «опережающего сигнала» героине хватило, чтобы выхватить оружие первой и победить в дуэли.
Примерно то же самое происходит в случае с нашими эмоциями.
Если задуматься над вопросом и включить определенную степень осознанности, можно отследить за собой те или иные "щелчки", по которым можно предугадать, что сейчас вас «накроет» страх или гнев.
Или какие-то «рептильные» темы вроде голода или болезненного состояния.
Например, «предвестником» болезненного состояния или падения сахара в крови может стать небольшое беспричинное снижение настроения.
«Предвестником» бурной эмоциональной реакции может быть нечто вроде «микроспазмов» в районе солнечного сплетения… И так далее…
И если вы знаете эти свои «щелчки» и отследили один из них, то в этот короткий промежуток времени между «щелчком» и «ударом часов» вы пока еще контролируете ситуацию своим «мозгом человека».
И можете предпринять профилактические или корректирующие действия (например, выпить чашку кофе с сахаром или сделать
несколько глубоких вдохов-выдохов или вообще на время покинуть «поле боя»: что именно делать в той или иной ситуации – это тема отдельного разговора).
А если эти действия Вы не предпримете, то после «удара часов» включается «мозг обезьяны», и под его влиянием вы рискуете сделать вещи, о которых в дальнейшем пожалеете.
Увы: подвох в том, что большинство из всех этих "ранних сигналов" довольно индивидуальны.
И поскольку я не проводил каких-либо серьезных и масштабных исследований на этот счет, а в открытых источниках информация практически отсутствует, я затруднюсь дать какие-то универсальные "рецепты".
Так что здесь только осознанность и наблюдение за собой.
А вам удавалось отследить за собой какие-либо «опережающие сигналы» эмоциональных или «рептильных» реакций?