Многие уверены в том, что перекус перед сном — самая страшная привычка, которая ведет к ожирению и отбивает сон. Еще 12 лет назад ученые из Сиднейского университета разрушили этот миф. Ведь организм ночью хоть и работает в эконом-режиме, но ему все же нужна энергия.
Энергия требуется спящему мозгу, который круглые сутки сжигает с десяток килокалорий в час. А если организм долгое время энергию не получает, то он вынужден ее «подворовывать» из запасов мускулатуры, что может нарушить обмен веществ.
Поэтому поздний перекус врачи одобряют! Только не позже, чем за час до сна. И не больше 250 килокалорий. А главное: есть нужно продукты, которые помогают вырабатывать «гормон сна» мелатонин.
Вот продукты, которые можно позволить себе перед сном:
• пара перцев
• гроздь винограда
• 200 граммов обезжиренного творога
• два яйца
• 40 штук фисташек
• овсянка
• соевое молоко
• овсяное печенье
• рыба
• помидоры
Врач-диетолог: «Все эти продукты содержат большое количество триптофана. Это незаменимая кислота, из которой организм производит серотонин. А из серотонина — мелатонин. Это гормон, который позволяет уснуть».
Ну что — попробуете такую «сонную диету»?
Читайте также:
Секретная диета Киркорова: как певец похудел на 30 килограммов
