Этот актер показал удивительную трансформацию своего тела. Давайте посмотрим его рацион для одновременного набора мышечной массы и при этом уменьшение количества жира в организме.
Рацион выглядит соответствующим образом:
1 прием пищи завтрак:
100 грамм овсянки с ягодами + горсть грецких орехов.
2 прием пищи:
Протеиновый коктейль.
3 прием пищи перед тренировкой:
Одно яблоко + горсть миндаля (30гр)
4 прием пищи после тренировки:
Протеиновый коктейль.
5 прием пищи:
400 грамм курицы + 100 грамм риса
6 прием пищи :
Порция функционального питания.
7 прием пищи перед сном :
Рыба/нежирное мясо + овощи.
Из этого рациона можем подчеркнуть что рацион примерно состоит из 200 грамм белка 200 грамм углеводов и 80 грамм жира. Рацион простой и каждый может его повторить. Я бы мог порекомендовать его любителям для приведения себя в хорошую физическую форму.
