Введение
Здравствуй, уважаемый читатель! Сегодня мы поговорим об очень полезных продуктах, которые эффективно продлевают жизнь аж до 90 лет. Что же это именно, ты узнаешь в данной статье.
Помидоры
Помогает защититься от рака лёгких и желудка. Содержит витамины В1, В2, С, К, Н и РР. Также в томатах есть ликопин—антиоксидант, которого очень мало в крови человека.
Есть лучше всего в сыром виде, так как при варке полезные вещества разрушаются.
Ягоды
Каждая ягодка по-своему уникальна и полезна. Но всех их объединяет одно—это содержание в большом количестве антиоксидантов, которые защищают организм от негативного воздействия свободных радикалов.
Ягоды укрепляют кости и обеспечивают хорошее функционирование мышц.
Зёрна
Это в своём роде каши: овсяная, рисовая, пшённая, гречневая и так далее. Они содержат различные витамины и клетчатку, которая очищает кишечник, приводит в норму холестерин, регулирует содержание сахара в крови.
Особенно полезна овсянка, так как там больше всего полезных веществ.
Грецкие орехи
Имеют в своём составе калий, кремний, магний, железо, фосфор. Также богаты полиненасыщенными жирными кислотами: Омега-3 и Омега-6.
Эти орехи в разы улучшают функционал мозга, препятствуют развитию атеросклероза, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.
В день достаточно съедать одну горсть грецких орехов.
Горький шоколад
Этот вид шоколада самый полезный, потому что содержит какао до 90%. Чтобы долго жить, нужно стараться не нервничать и избегать стрессов. И шоколад в этом отлично поможет.
Он способствует выработке в организме серотонина – гормона счастья. В этот же момент снижается уровень кортизола – гормона стресса.
Подведём краткий итог
Долголетие зависит не только от того, чем вы питаетесь, но и, разумеется, от образа жизни. Нужно побольше ходить, не курить, в меру употреблять алкоголь.
Придерживаясь данных советов, можно абсолютно любому человеку жить долго и здраво!
Желаю крепкого здоровья!
Если тебе понравилась и показалась полезной данная статья, то подпишись на канал и поставь лайк! Впереди будет много полезных материалов!