Вы тоже слышали о том, что зарядка очень полезна и ее обязательно должен делать каждый. Как утверждают специалисты, она помогает проснуться и наполнить свой организм энергией. Однако у всех ли есть свободное время утром, которое бы вы могли спокойно потратить на зарядку? Конечно, нет. Кто-то спешит на работу, кто-то на учебу, у кого-то дома дел целая куча… Как же быть в этом случае?
Недавно я узнала, что зарядку можно делать не только утром, но и вечером. Но не вредна ли чрезмерная физическая активность вечером? Однозначно вредна. Именно поэтому медики и фитнес-тренеры рекомендуют для вечерней зарядки выбирать легкие упражнения, которые помогут проработать все мышцы, но при этом вы не будете выжатыми как лимон. Если подойти к выбору упражнений с ответственностью, то вы сможете добиться неплохих результатов. Лучше всего посоветоваться с опытным фитнес-тренером, который поможет подобрать вам подходящий комплекс упражнений.
Если вы до сих пор были далеки от спорта, то помните о том, что нагрузки следует увеличивать постепенно. Например, сегодня вы позанимались 10 минут, завтра 12 и т. д. Только после того как тело адаптируется к новым нагрузкам, можно будет увеличить время зарядки до 30–40 минут.
Также эксперты предупреждают, что если ваша вечерняя зарядка будет чересчур интенсивной, то из-за этого вам непременно захочется покушать. Это связано с тем, что организм, затратив большое количество энергии, нуждается в ее восполнении. Поэтому будьте аккуратны при выборе упражнений. А еще особое внимание следует обратить на то, что после зарядки вам точно не захочется спать. Поэтому ее не рекомендуется делать позже, чем за 3 ч до сна.
Плюсом вечерней зарядки является то, что умеренная нагрузка в это время помогает ускорить обменные процессы в организме. В итоге, вы ложитесь спать, а организм продолжает «избавляться» от жировых отложений. Это уже, безусловно, хорошо!
Так вредна ли вечерняя зарядка? Если подойти к выбору упражнений с умом, увеличивать их продолжительность и интенсивность постепенно, а также делать зарядку регулярно, то скорее всего, вреда для организма не будет. Но это только лично мое мнение. Если же вы решите делать зарядку в вечернее время, то лучше проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.
Если вам понравилась статья, то ставьте лайк и делитесь своими мыслями на эту тему в комментариях. А также не забудьте подписаться на канал.
Изображение Natalia Fichtner с сайта Pixabay.