Материал создан при поддержке Гроу Фуд
Привет! В этой статье мы поговорим о самых вредных продуктах, которые присутствуют почти на каждом новогоднем столе, а также найдём им полезную альтернативу, чтобы избежать набора лишних килограмм в новогоднюю ночь.
Итак, перейдём к списку:
Майонез
Мне кажется, почти ни один салат не обходится без участия майонеза. Тут вряд ли получиться заменить его другими соусами или чем то ещё. Вкус будет не тот. Не новогодний.
Мы поступим вот как: просто посмотрим на % жирности и возьмём самый легкий майонез порядка 20%. Вкус неотличим, атмосфера сохранена.
Можете сравнить калорийность на упаковке. Она будет отличаться примерно на 200-300 ккал (на 100гр). Чувствуете разницу?
Напитки
Соки газировки и т.п., продукты далеко не натуральные. Там множество сахаров, а соответственно и быстрых "вредных" углеводов.
Как поступим в этом случае? Просто заменим их на напитки, в которых грубо говоря почти нет калорий (менее 1 ккал на 100гр.).
Например - кока-кола лайт, кока-кола зеро, кока-кола черри, пепси черри.
Хлеб
На новогоднем столе хлеба полно. Из него делают бутерброды, им закусывают и т.д. и т.п. Вроде бы ничего, но у хлеба довольно высокий гликемический индекс (ГИ), а значит и вероятность набрать лишних килограмм также большая.
Чем заменим? Заменим обычными хлебцами. У них ГИ значительно ниже.
Колбаса
Ни один новогодний стол не обходится без колбасы. Она и в салатах и в тех же бутербродах и просто так на блюдичке.
Чтобы меня не забанили за шок-контент, не буду вам говорить из чего делают колбасу. Можете вбить "Из чего делают колбасу" и поисковике и почитать. От себя скажу, что почти во всех колбасах огромное содержание жира и различных усилителей вкуса.
Как выйдем из ситуации?
Есть несколько вариантов, зависит от случая. Где-то можно заменить на отварную куриную грудку или покупную копчёную, а где-то на карбонад или пастрому. Калорийность у них в сравнении с обычной колбасой ниже на 200-400 ккал!
Если не хотите набрать лишних "праздничных" килограмм, есть ещё один необычный, но рабочий способ.
Можно вообще не заморачиваться с продуктами, а сразу заказать готовые блюда на стол из полезных ингредиентов, с заранее просчитанной калорийностью. Так вы со 100% точностью будете знать, сколько съедите и сможете вовремя остановиться. По цене может получится чуть дороже, но раз в год думаю можно)
В России таких сервисов пока мало. Один из них - Гроу Фуд
Читайте также - +20кг мышц за 7 недель: Как актёры так быстро набирают вес для роли? Дело тут не в стероидах или Как за месяц убрать живот и бока в домашних условиях. Метод, который действительно работает