Начнём с теории:
✔️вместе с молоком материи, ив или прикормом малыш получает аминокислоту - триптофан
✔️дальше под влиянием дневного (лучше конечно солнечного, но дневной то же сойдёт) света эта аминокислота превращается в гормон мелатонина. Он очень за многие процессы в организме отвечает. В том числе за настроение. А ещё из него вырабатывается мелатонин. Тот самый гормон сна, который помогает засыпать и хорошо спать!
⠀
❓Мало сератонина? Не из чего появится мелатонину!‼️
⠀
Ну а теперь что это значит на практике?
Выходим гулять строго в светлое время суток, причём вечерний свет уже не особо подходит. Сейчас по Москве - только в первой половине дня. Про Питер вообще молчу 🙊
Гуляете на балконе? В целом ок, но окна на распашку иначе через стекла ультрафиолетовые лучи не проходят 🤷♀️