На сегодняшний день, множество клиник предлагают услуги детоксикации (очищения) организма. Детокс стал модным трендом, поэтому клиники борются за клиентов, разрабатывая и предлагая свои программы и методики. Стоимость таких программ может доходить до нескольких сотен тысяч. Стоит ли оно того, сказать сложно. Но кое в чем, вы можете помочь своему организму самостоятельно, без посещения клиник и СПА.
Сахар
Для хорошей детоксикации вам просто необходимо отказаться от сахара в любом его виде, считая искусственные подсластители и мучное. Понятно, что сделать это не просто, т.к. данный продукт вызывает сильнейшую зависимость, но попытаться все же стоит. Легче всего сделать это резко.
Вода
Гидратация является, пожалуй, одним из лучших способов детоксикации организма. Тело сильно зависит от воды, т.к. на 70% состоит из нее. Вода необходима для каждой клеточки вашего организма. Кроме того, вода выводит из организма шлаки и токсины, просто растворяя их.
Спорт
Самой лучшей детоксикацией организма являются регулярные физические упражнения, т.к. они способствуют циркуляции крови и лимфатической жидкости. Регулярные занятия спортом способны улучшить ваше пищеварение, снять эмоциональное напряжение, укрепляют суставы.
Пейте чай
Чай содержит много антиоксидантов, улучшает пищеварение. Кроме того, если вы часто пьете чай, то вы перестанете накапливать лишние килограммы, т.к. он подавляет чувство голода. Кофеин, который содержится в чае, отличается от того, что в кофе. Он бодрит, но не оказывает такого негативного эффекта.
Ешьте фрукты и овощи
Если говорить о еде, то не нужно изобретать ни какого плана по детоксикации своего организма. Просто придерживайтесь диеты, в состав которой включено много овощей и фруктов, цельнозерновые, а так же бобовые растения. Не забывайте съедать небольшое количество различных семян и орехов.
Промывайте нос
Вирусы, инфекции, бактерии и аллергены преследуют нас повсюду. Именно поэтому рекомендуется регулярно промывать носовые ходы от загрязнений. Это обеспечивает здоровую детоксикацию и хорошее дыхание. Для промывки носовых ходов рекомендуется использовать специальные приспособления.
Баня и сауна
Бани и сауны помогают вашему организму выводить токсины с потом, а так же увлажнять кожу. Кроме того, баня стимулирует систему кровообращения и помогает насытить кислородом клетки организма. Не зря, в нашей, и ряде других стран, баня и сауна издавна считаются целительным и лечебным местом.
Чистка кожи и ее увлажнение
Чистка кожи при помощи целого ряда косметических средств, а так же масляный массаж, помогает удалить токсины и улучшить кровообращение.
Ешьте мало, но часто
Если вы едите редко, то организм постарается перехитрить вас, замедлив метаболизм. Кроме того, чтобы насытить организм после длительного перерыва, вам потребуется большая порция, чем, если бы вы были сыты. Так как метаболизм замедлен, то в результате вы получите на много больше калорий, чем, если бы вы питались часто и малыми порциями. Так что следует запастись полезными продуктами, такими как йогурты, цельнозерновой хлеб и, конечно же, фрукты.
Хороший сон
Плохой сон является одной из первопричин плохого здоровья. Постарайтесь избегать поздних приемов пищи. Откажитесь за пару часов до сна от компьютеров и смартфона, а так же от кофеина и алкоголя и скоро вы увидите разницу.