Плач - это естественная реакция людей на испытываемые ими эмоции, таких как грусть, радость и разочарование. Но имеется ли от плача польза для здоровья?
Представители обоих полов плачут больше, чем вы можете предположить. В Соединенных Штатах женщины плачут в среднем 3.5 в месяц, а мужчины плачут в среднем 1.9 раз в месяц.
Интересно, что люди - единственные животные, которые плачут. В этой статье рассказывается, почему мы плачем и какую пользу это может принести для здоровья.
Почему люди плачут?
Люди производят три типа слез:
- Базальный: слезные протоки постоянно выделяют базальные слезы, которые являются богатой белком антибактериальной жидкостью, которая помогает сохранять влажность глаз каждый раз, когда человек моргает.
- Рефлекс: это слезы, которые вырабатываются в ответ на раздражители, такие как ветер, дым или лук. Их функция заключается в том, чтобы смыть эти раздражители и защитить глаза.
- Эмоциональный: люди проливают слезы в ответ на возникающие эмоции. Эти слезы содержат более высокий уровень гормонов стресса, чем другие виды слез.
Преимущества плача
Люди могут попытаться подавить слезы, если они считают их признаком слабости, но наука предполагает, что подавление возникающих слез может привести к упущению ряда преимуществ, которыми обладают слезы. Исследователи обнаружили, что плач:
1. Обладает успокаивающим эффектом
После того, как человек поплачет он лучше управляет своими эмоциями и быстрее успокаивается.
В результате исследований установлено, что плач может оказывать прямое успокаивающее воздействие на людей. Исследование объяснило, что плач активизирует парасимпатическую нервную систему (ПНС), которая помогает людям расслабиться.
2. Помогает получить поддержку от других
Помимо того, что плач помогает людям успокаиваться, он может помочь людям получить поддержку от окружающих.
Плач - это, в первую очередь, показатель привязанности, поскольку он собирает поддержку людей вокруг нас. Это известно как межличностное или социальное взаимодействие. Когда мы видим, как плачет знакомый человек, то как правило проявляем сочувствие и пытаемся поддержать плачущего.
3. Помогает облегчить боль
Также в 2014 году установлено, что помимо успокаивающего эффекта, выработка эмоциональных слез провоцирует выброс окситоцина и эндорфинов.
Эти химические вещества помогают людям чувствовать себя хорошо, а также могут облегчить как физическую, так и эмоциональную боль. Таким образом, плач может помочь уменьшить боль.
4. Улучшает настроение
Плач может помочь поднять настроение людям и заставить их чувствовать себя лучше. Помимо снятия боли, те же окситоцин и эндорфины могут помочь улучшить настроение. Вот почему они часто известны как гормоны хорошего настроения.
5. Выводит токсины и снимает стресс
Когда люди плачут в ответ на стресс, их слезы содержат гормон стресса и ряд других химических веществ.
Исследователи полагают, что плач снижает уровень этих химических веществ в организме, что, в свою очередь, помогает уменьшить уровень стресса.
6. Улучшает сон
Небольшое исследование в 2015 году показало , что плач может помочь детям лучше спать. Во время плача ребенок разгружает свою перевозбужденную после игр нервную систему, что способствует засыпанию и более крепкому сну. Вопрос о том, оказывает ли плач такой же эффект на сон для взрослых, еще предстоит выяснить.
Однако уже можно сделать вывод, что успокаивающий, улучшающий настроение и обезболивающий эффекты плача, перечисленные выше могут помочь человеку легче заснуть.
7. Борется с бактериями
Плач помогает убить бактерии и сохранить глаза чистыми, так как слезы содержат жидкость, называемую лизоцимом.
В 2011 году исследователи обнаружили, что лизоцим обладает такими мощными антимикробными свойствами, что он способен даже помочь снизить риски, связанные с биотеррористическими агентами, такими как сибирская язва.
8. Помогают нам видеть
Базальные слезы выделяются каждый раз, когда человек моргает, тем самым помогают поддерживать оптимальный уровень влажности глаз и предотвращают высыхание слизистых оболочек.
Как объясняют офтальмологи, смазывающий эффект базальных слез помогает людям лучше видеть. Если мембраны высыхают, зрение может становиться размытым.
Когда обратиться к врачу
Плач в ответ на эмоции, такие как грусть, радость или разочарование, является нормальным явлением и имеет ряд указанных преимуществ для здоровья.
Однако иногда частый плач может быть признаком депрессии. Люди могут находиться в депрессии, если их плач:
- бывает очень часто и порой происходит без видимой причины
- начинает влиять на повседневную деятельность
- становится неуправляемым
В таком случае, необходимо срочно обратиться за помощью к близким людям или к психологу.
Таким образом, плач - это нормальная реакция человека на спектр испытываемых им эмоций, которая к тому же имеет ряд медицинских и социальных преимуществ, в том числе облегчение боли и самоуспокоение. Однако, если плач происходит часто, неконтролируемо или без видимой причины, это может быть признаком депрессии. Если это так, то есть необходимость поговорить с врачом.