"Учитесь дышать", "Дышите на здоровье", "Дышите глубже! А надо ли?"...
Тему о моем видении по дыханию раскрою в нескольких частях.
Итак, представьте себе, что во время осмотра врач попросил вас на минуту замедлить... хм.. например работу сердца. Удивлению не будет предела. А вот на предложение "не дышать" даже ребенок с готовностью надувает щеки и замирает. Все просто, ничего вроде бы необычного, хотя это не менее удивительно.
С первых и до последних секунд жизни каждому вдоху человека предшествует приказ дыхательного центра дыхательным мышцам. Получая его, они сокращаются, при этом увеличивается объем грудной клетки, внутрилегочное давление становится меньше атмосферного, и воздух сам устремляется в легкие. Там, в легочных пузырьках - альвеолах, он отдает часть содержащегося в нем кислорода в кровь, забирает выделенный работающими клетками углекислый газ и в момент выдоха (то есть когда дыхательные мышцы расслабляются и внутрилегочное давление повышается), возвращается в атмосферу. Такой обмен газов является непременным условием жизнедеятельности, основой всех сопровождающих ее энергетических и структурных превращений. Причем он имеет строго определенный количественный и качественный диапазон. В покое, например, организм потребляет около 0,2-0,25 литра кислорода в минуту. Во время физической нагрузки - в 10, 20 и даже 25 раз больше! При этом кровь уносит из легких к органам и тканям именно такое количество кислорода, которое необходимо для энергетического обеспечения любой нашей деятельности. И если попытаться форсировать дыхание, то есть увеличить объем вдыхаемого воздуха (легочную вентиляцию), потребление кислорода практически остается тем же, просто уменьшается процент его использования из вдыхаемого воздуха.
Зачем же природа, подчинив самое главное в дыхании - дыхательную функцию крови и тканевое дыхание своим жестким законам, оставила за нами право управлять так называемым внешним дыханием, то есть регулировать величину легочной вентиляции? Ведь известно, что в покое человек может увеличить число дыхательных циклов с 12 до 100, задержать дыхание на вдохе на 1 и более минут, укорачивать и удлинять вдох или выдох, может регулировать частоту и глубину своего дыхания во время физических нагрузок.
Произвольная регуляция дыхания, данная нам природой, - это прекрасный приспособительный механизм, делающий функцию дыхания очень гибкой. Не будь этого мы не могли бы нырнуть в воду, передвинуть шкаф, поднять груз. Не было бы профессии стеклодува, люди не смогли бы играть на духовых инструментах и петь. Ведь певец должен уметь быстро вдыхать, уметь мощно и длинно выдыхать, ибо звук - это прежде всего выдох.
Благодаря возможности произвольно регулировать (в определенных пределах) свое дыхание мы успешно приспосабливаем его к различной деятельности. Дышим даже тогда, когда сделать это, казалось бы, невозможно. Посмотрите на выступления спортсменок, занимающихся синхронным плаванием. Тут необычно все - и ритм, и глубина вдохов и выдохов, и положение тела, в котором их приходится осуществлять. Но они дышат и при этом выполняют сложную работу. Это свидетельствует о поистине необыкновенных адаптационных возможностях дыхательного аппарата.
Знаменитый бегут В. Куц любил повторять : "Когда я дышу - я не бегу". Слыша за спиной шумное дыхание соперника, он уже знал, что непременно победит. Куц интуитивно чувствовал то, что нашло объяснение в научных трудах: стайер должен уметь дышать поверхностно не только для того, чтобы не расходовать драгоценную энергию на деятельность дыхательных мышц, но и чтобы предотвратить вымывание углекислого газа из крови, которое неизбежно при слишком активном форсированном дыхании. А нарушение допустимого соотношения углекислого газа и кислорода в крови приводит к ухудшению самочувствия, снижению работоспособности. Однако хочу сразу оговориться, что В.Куц регулировал свое дыхание только во время бега. Он никогда не использовал без надобности данное природой право - вмешиваться в процесс дыхания. А именно этим порой грешат поклонники различных "оздоровительных" систем и дыхательных практик, о которых стоит поговорить особо, но уже в следующей статье.
А что вы думаете по поводу различных дыхательных упражнений и практик по дыханию? Может быть вы сами ощутили на себе различное влияние на свой организм. Очень интересен опыт практикующих и начинающих.
Благодарю за лайки, если статья Вам понравилась!