Привет, друзья! Спасибо вам за ваши истории и открытия.
Знайте: вы можете возвращаться к практикам и заданиям в любой момент, выполнять их в удобном темпе.
А сегодня мы поговорим с вами о семи вдохах самурая. Потому что тема четвёртого дня – действия.
Часто бывает: ставим будильник на 7 утра субботы, потому что это единственный день, когда можно сходить в бассейн. И если вы не подскочили сразу, мозг начнёт вас уговаривать: «там холодно, ветер гудит, может, перенесём», «так плохо спалось, и вряд ли получится хорошо поплавать». Важно начать действовать до того, как проснутся эмоции. Эмоции сильнее логики, и если они подключились – найдутся десятки причин, почему не стоит действовать.
У самураев древней Японии было правило «семи вдохов». Воину нужно действовать быстро. Долгие раздумья не приведут ни к какому решению. Самурай должен уметь принять решение и начать действовать не позже, чем за семь вдохов. Красивая метафора?
Итак, мои самураи и самурайки (можно так говорить, интересно?), вот вам несколько приёмов из книги Neuro-Discipline: Everyday Neuroscience for Self-Discipline, Focus, and Defeating Your Brain’s Impulsive and Distracted Nature Петера Холлинза.
Как обхитрить мозг и не позволять ему отговаривать нас делать то, что мы считаем важным и нужным?
★ Правило семи вдохов самурая
Принять решение и начинать действовать в течение семи вдохов.
★ Часто и конкретно представлять себя таким, каким хочется быть
Мозгу нужны очень конкретные картинки и образы. У тех, кто любит откладывать дела на потом, картинки будущего слишком размытые – неоткуда брать энергию для реализации намерения. Сила даётся на дело, знаете? Если дело не ясно, силам взяться неоткуда.
★ Правило 10–10–10
Подумайте о том, что будет через 10 секунд, через 10 минут и через 10 часов после того, как вы поддадитесь эмоциональному желанию что-то сделать (съесть лишний кусок торта) или не сделать (пропустить тренировку). Покажите мозгу более отдалённые следствия.
★ Правило гальки
Разбивайте большие булыжники в мелкую гальку. Маленькие дела не так страшно начинать. Закончили маленькое дело – отпраздновали успех – порадовались – взялись за следующее.
Какой приём вам больше по душе?