Вы на диете, и у вас еще нет специальных гаджетов? Возможно, в этом одна из причин медленного похудения! Даже если вы взвешиваетесь после каждого приема пищи, вы получаете лишь информацию о массе тела. Но не о составе!
Например, первой фазой похудения является вовсе не потеря жира. В первую очередь организм расходует белки из желудочно-кишечного тракта, печени, мышц. И лишь потом принимается собственно за жир! Поэтому когда вы видите меньшее количество килограммов, не торопитесь радоваться! Сколько конкретно ушло ЛИШНЕГО веса, вы не знаете. Читайте статью о главном гаджете всех худеющих - умных весах, и поймете почему с умными весами худеть быстрее и эффективнее!
1. Принципу работы умных весов можно верить
В умных весах используются метод биоимпеданса: слабый электрический импульс проходит сквозь тело через поверхность устройства. Чувствительный датчик замечает даже самые незначительные изменения, которые произошли в вашем организме в течение дня. Далее весы измеряют фазы получившегося сигнала.
Суть в том, что разные ткани в организме человека отличаются разными электрическими свойствами. Грубо говоря, одни проводят ток лучше, чем другие. Таким образом, определяется соотношение жира, мышц и костей.
2. Удобство приложения для анализа динамики
Если вы просто хотите взвеситься, можно не синхронизировать весы с телефоном. Но функции после создания пары сделают диету эффективнее!
Весы используют биоимпедансные данные, чтобы наглядно показать, сколько в организме воды, жира, мышц, костной ткани — как в абсолютных значениях, так и в пропорциональных. Показатели могут не на все 100% соответствовать действительности — есть небольшая погрешность, но порядок верный.
Кроме того, наблюдать за составом тела интереснее в динамике:
3. Ваш личный бесплатный диетолог
Приложение отслеживает изменения вашего организма и дает советы. Например, показывает пиковую массу за нужный период и объясняет, что конкретно происходит с вашим телом. Скажем, за счет чего вы набрали пару кило — жир это или мышцы. В любом случае приложение выдает рекомендации для корректировки динамики достижения своей цели. Будь то похудение, либо набор.
4. Отслеживание изменений индекса массы тела
Индекс массы тела (ИМТ) — это величина, которая оценивает соотношения роста и массы тела человека. Она показывает, есть ли у человека лишний вес или, наоборот, его дефицит. Формула простая: вес в кг нужно разделить на рост в квадрате:
Нормой считается ИМТ от 18,5 до 24,9. Умные весы производят все вычисления автоматически, т.к. рост вы вводите при настройке. Также они показывают, где находится ваш ИМТ на шкале.
5. Умные весы помогают достигать цели
Похудение будет идти быстрее, если его планировать. В приложении можно устанавливать цели, например, желаемый вес. Весы будут анализировать динамику и рекомендовать способы коррекции. Например, посоветуют делать упражнения. Либо, напротив, намекнут притормозить, если потеря веса идет слишком быстро.
В приложении также удобно вносить свои измерения тела: объем бедер, обхват талии или бицепсов. И следить за ними в динамике, обновляя данные с выбранной периодичностью.
Резюме: лично я пользуюсь умными весами уже год и могу с уверенностью сказать, что контроль за состоянием тела стал эффективнее! Более того, вся моя семья пользуется весами, т.к. приложение позволяет анализировать тело нескольких людей. Поэтому рекомендую всем, кто стремится избавиться от лишнего веса, сочетать изменение рациона питания с регулярным взвешиванием на умных весах!
Было полезно? Ставьте лайк и читайте о переходе на правильное питание за один день.
Подпишитесь на наш канал , чтобы под рукой всегда была актуальная информация о здоровом образе жизни, правильных привычках в питании, а также легкие и вкусные рецепты.