Топ вопросов от клиентов⠀
✔️ Как набрать мышечную массу?
⠀
- питание (профицит калорий)
- тренировки (силовые, кардио делаем меньше)
- сон (мышцы растут когда мы спим)
⠀
✔️ Что делать, чтобы похудеть?
⠀
- питание (дефицит калорий)
- тренировки (в приоритете силовые + кардио)
Питание и тренировки основа похудения. Чтобы ускорить процесс можно добавить - массаж.
⠀
✔️ Протеин поможет нарастить мышцы?
⠀
Протеин - тот же самый белок. Его можно пить как при похудении, так и при наборе. Он заменяет такие продукты как - мясо, рыба, творог и другие белковые продукты.
⠀
✔️ Как накачать попу?
⠀
- Рост ягодиц - это рост мышечных волокон.
Если нужно, что то нарастить, нужно увеличивать веса, и питаться создавая профицит калорий.
⠀
✔️ Можно ли накачаться дома?
⠀
- Нет, для этого нужно достаточно оборудования. Гантели, штанги, утяжелители.
Дома можно поддерживать форму или худеть. Опять же поддерживая питание.
⠀
✔️ Как убрать складку под ягодицами?
⠀
Худеть, и если мы худеем, то худеем везде. Невозможно локально убрать жир. А ещё качать жопу надо!
⠀
✔️ Как жрать и не толстеть?
⠀
Считать калории!
