Радикальная диета позволяет за сжатые сроки похудеть на 6 и более килограммов. Врачи называют эту методику экстремальной для организма, однако отзывы похудевших свидетельствуют о том, что к радикальному способу похудения прибегает огромное количество женщин, и большинство из них удовлетворяет полученный результат.
Особенности диеты
Радикальная диета строго ограничивает выбор продуктов, а также объем порции для ежедневного употребления. В меню допускается включать:
- из овощей: картошку, томаты, огурцы, щавель, салатные листья, зелень шпината, листья и корень сельдерея;
- из фруктов: айву, яблоки, груши, курагу, черешню;
- из мясных продуктов: крольчатину, телятину, курятину, индюшатину;
- из ягод: бруснику, ежевику, голубику;
- из молокопродуктов: бифидок, ряженку, кефир, творог, молоко;
- яйца.
К преимуществам радикальной методики снижения веса относятся:
- очищение организма от ядовитых веществ;
- стремительное снижение веса;
- сужение желудка и, следовательно, привыкание к малым порциям еды в дальнейшем.
Можно выделить и недостатки радикальной диеты:
- очень строгое меню;
- присутствие острого чувства голода;
- снижение работоспособности и настроения;
- запрет диеты при заболеваниях органов ЖКТ, сердца, сосудов, мочеполовой системы.
Рацион на 3 дня
Трехдневная радикальная диета станет спасением для тех, кто желает привести свое тело в форму после обильного застолья или, наоборот, перед важным мероприятием. Меню на 3 дня следует составлять так.
1-й день
- Завтрак: 3/4 стакана бифидока или кефира, 4 размягченных в воде кураги.
- Обед: неполная кофейная чашка кефира, 2 кураги.
- Полдник: чашка неподслащенного отвара из кураги.
- Ужин: 1/5 стакана кефира.
2-й день
- Завтрак: полстакана ряженки, яйцо «в мешочек».
- Обед: полстакана ряженки, запеченная картофелина.
- Полдник: яйцо «в мешочек».
- Ужин: 1/5 стакана ряженки, запеченная картофелина.
3-й день
- Завтрак: пюре из натертого яблока, 70 г творога.
- Обед: среднее яблоко и 10 мл меда.
- Полдник: пюре из натертого яблока и творога с добавлением ежевики в пропорции 2:1.
- Ужин: 50 г творога, отвар из сухих или свежих яблок.
Меню на 7 дней
Недельная радикальная диета жестко ограничивает рацион только первые 3 дня. Далее меню становится разнообразнее, объем порций увеличивается, что подготавливает организм к возвращению к привычному режиму питания. Рацион составляется следующим образом.
1-й день
- Завтрак: творог и кефир в пропорции 1:1,5.
- Обед: то же самое.
- Полдник: 100 мл бифидока или кефира.
- Ужин: 50 г творога.
2-й день
- Завтрак: 2 яйца «в мешочек», гренок.
- Обед: отварная картофелина.
- Полдник: яйцо «в мешочек».
- Ужин: 2 отварных картофелины.
3-й день
- Завтрак: 2 сливы, небольшое яблоко.
- Обед: 80 г грушево-яблочного пюре.
- Полдник: 2 сливы.
- Ужин: 100 г яблочных и грушевых долек, сбрызнутых лимонным соком.
4-й день
- Завтрак: 100 г салата из томата с отварным яйцом.
- Обед: 50 г телятины, приготовленной в пароварке.
- Полдник: средний томат.
- Ужин: средний томат, 100 г телятины, приготовленной в пароварке.
5-й день
- Завтрак: 70 г курятины в пароварке, гренок из ржаного хлеба.
- Обед: 100 г пюре яблочно-ежевичного.
- Полдник: кисло-сладкое яблоко.
- Ужин: 120 г курятины в пароварке, ржаной гренок.
6-й день
- Завтрак: 2 яйца «в мешочек», огурчик.
- Обед: огурчик, 220 мл простокваши.
- Полдник: 20 г листьев шпината, 220 мл простокваши.
- Ужин: полстакана простокваши.
7-й день
- Завтрак: салат из зелени, яйца и 80 г телятины, подсушенный хлеб.
- Обед: нарезка из огурца и помидора.
- Полдник: 150 г говядины на пару.
- Ужин: 200 мл свежеприготовленного помидорного сока с зеленью.
Правила выхода из диеты
Чтобы сохранить полученные результаты, окончив радикальную диету, следует придерживаться несложных правил:
- суточный калораж надо повышать постепенно: на 150 ккал в день;
- первые 2 недели после диеты нельзя употреблять копченые, маринованные продукты, выпечку, сладости;
- количество жирных блюд следует ограничить до минимума;
- физические упражнения должны стать неотъемлемой частью режима дня;
- необходимо раз в неделю организовывать разгрузочный день.
Похудевшие на радикальной диете чаще всего оставляют положительные отзывы, так как вес с помощью этой системы питания теряется стремительно. Однако диетологи не советуют придерживаться подобной методики дольше 3 дней из-за ее несбалансированного рациона.