Калории, калории, калории...Чаще всего именно на их подсчете строятся системы похудения и набора массы. Если вы среди тех людей, кто считает калории, то вот 10 простых способов сжечь их.
Однако стоит помнить, что при выполнении одних и тех же упражнений, люди с разным весом сжигаю неодинаковое количество калорий, и значение 100 в данном случае взято для среднестатистического человека.
1. Подъем по лестнице
Лестницы есть везде - на работе, дома и, если вы путешествуете, в отелях. 10 минутный подъем по ступенькам вверх сожжет 100 калорий. А в качестве бонуса вы получите сильные и красивые ноги, так как во время упражнения задействованы почти все мышцы нижней части тела.
2. Растяжка
Слишком уставшие, чтобы бегать по злосчастным лестницам? Не беда! Упражнения на растяжку, в том числе из йоги, сожгут за пол часа 100 калорий. К тому же, уже после первого раза отмечается улучшение качества сна и способности противостоять стрессам.
3. Пинг-понг
Играя в эту веселую игру всего 20 минут вы сможете сжечь 100 калорий! Не так уж много времени, учитывая что игра подвижная и полностью захватывает внимание игроков, а значит, время летит незаметно.
4. Скакалка
Самый эффективный способ сжечь максимальное количество калорий за короткий промежуток времени. 7 минут потребуется, чтобы сжечь 100 калорий.
Стоит признать, что прыгать на скакалке целых 7 минут сначала может быть непросто, однако, после регулярных тренировок, вы сможете выдержать не только 7, но и 15 минут! Что равняется уже 200 сожженным калориям.
5. Танцы
Сходите вечером на танцы вместо ужина. Помимо того, что вы пропустите прием пищи и в результате съедите за день меньше, вы также сожжете 100 калорий за каких-то 30 минут. Плюс, танцы - это отличный способ провести время с друзьями.
Тем, кто относится к похудению крайне серьезно, стоит обратить внимание на Зумбу. Количество сожженых калорий во время тренировок-репетиций зашкаливает👯♀️
6. Прогулка
Не надо искать повод выйти на улицу. Зашнуруйте кроссовки и отправляйтесь на прогулку прямо сейчас. И лучше отправиться на природу. На неровной и наклонной поверхности калории сжигаются быстрее, потому что мышцам приходится работать больше. Так, за 15 минут подъема в гору можно сжечь 100 калорий.
Возьмите с собой своего домашнего питомца, играя с ним на природе, вы сожжете еще больше калорий.
7. Садоводство
Если вы любите растения, а они любят вас - это прекрасно! Ведь 25 минут копаний в огороде сжигают 100 калорий.
8. Ролики
Научиться кататься на роликах несложно. Это еще один способ не только сжечь калории, но и отлично провести время. Активное 10-ти минутное катание на роликах по городскому парку, в окружении красивых пейзажей, сожжет 100 калорий! После получасовой тренировке на свежем воздухе вы точно почувствуете себя лучше, голова будет ясной, а настроение приподнятым!
9. Приборка
Домашняя уборка может стать неплохой тренировкой и еще одним способом сжечь 100 калорий. Именно столько вы сожжете за пол часа.
10. Поменьше сидите
Для того чтобы сжечь 100 калорий необязательно делать упражнения. Занимайтесь своими обычными делами, только вместо того, чтобы сидеть, стойте. Так вы будете дополнительно сжигать 10 калорий каждые 10 минут. За полтора с небольшим часа вы успеете закончить одно из важных дел и сжечь 100 калорий.
4 мифа, которые мешают скидывать вес!
Что будет, если бежать 24 часа без остановки?
Подписывайтесь на наш канал, чтобы знать о спорте больше!