Вы любите поваляться в постели? А в выходные дни наверняка не вылезаете из-под одеяла до самого обеда? Скорее всего, вы думаете, что нужно же когда отдохнуть и выспаться. Конечно, если вы много работаете и сильно устаете, то хороший сон пойдет вам только на пользу. Но есть и те, кто готов практически ежедневно спать по 10 часов в сутки, а иногда и больше. Не вредно ли это для здоровья?
Специалисты центров по Контролю и Профилактике заболеваний рекомендуют спать не дольше 7–9 ч в сутки. Эти цифры взяты не с потолка. Было проведено немало исследований, которые показали, что если регулярно человек очень долго спит, то это крайне негативно отражается на его здоровье. То есть, если вы почти каждый день не вылезаете из кровати по 10, а то и 12 часов, то наносите вред своему организму. Из-за этого может развиться множество различных опасных заболеваний, включая сахарный диабет и проблемы с сердечно-сосудистой системой.
А вы слышали когда-нибудь о такой болезни, как гиперсомния, или если говорить простым языком ― патологическая сонливость. Человек может болеть гиперсомнией долгие годы и даже не подозревать об этом. Как правило, таким людям практически постоянно хочется спать. Даже если они проводят в постели более 8–9 часов в сутки, все равно не высыпаются. В течение дня они чувствуют постоянную усталость и потому не могут работать в полную силу. Также у них нередко бывают серьезные проблемы с памятью и излишняя раздражительность.
Но далеко не каждый человек, который старается подольше поспать болен гиперсомнией. Кто-то может просто регулярно работает в ночную смену, что непременно негативно отражается на качестве сна. А еще на продолжительность сна могут влиять определенные лекарственные средства, злоупотребление алкоголем, стресс или депрессия и многое другое.
Так вредно ли слишком долго спать? Большинство ученых уверено в том, что это даже очень вредно. К примеру, профессор Дэниель Крипке из Калифорнийского Университета в Сан-Диего уверен в том, что если вы в сутки тратите на сон всего лишь 6,5 часов, то это вполне нормально. Такой сравнительно непродолжительный сон дает возможность организму хорошо отдохнуть и полностью восстановиться. Дольше спать и не требуется.
Если вам понравилась статья, то ставьте лайк и делитесь своими мыслями на эту тему в комментариях. А также не забудьте подписаться на канал.
Фото автора Skitterphoto, взято из Pexels.