Большинство из нас гораздо охотнее согласится на горячий душ по утрам. Но существует масса факторов в пользу принятия по утрам бодрящего прохладного душа.
Ниже разберем, почему же все-таки стоит дать шанс холодной водичке бодрить вас по утрам.
Прохладный душ = повышенная бдительность?
Начав свой день с холодного душа вы гарантировано будете чувствовать себя бодрее. Это ли не плюс?
Согласно исследованиям, контрастное ополаскивание оказывает множество положительных эффектов на наш организм.
Прохладный душ также увеличивает метаболизм организма, ведь ему нужно работать эффективнее, чтобы температура тела была стабильной. То есть, утренние закаливающие процедуры создают ощущение оживления и дают заряд энергии на весь день.
Повышение иммунитета путем включения холодного душа в режим дня.
Доказано, что люди, начинающие свой день с порции холодной воды, на 29% менее подвержены болезням и сезонным вирусным атакам. Отметим, что это касается и детей, и взрослых. Также ученые утверждают, что даже если болезнь нагрянула, протекает она значительно с менее неприятными симптомами и в легкой форме. Многие люди даже не меняют своего графика из-за недомогания.
И не важно, сколько по времени вы принимаете холодный душ по утрам. Однозначно, организму эта процедура нравится, иммунитет значительно укрепляется, и самочувствие становится лучше день ото дня.
Позитивный настрой на целый день.
Доказано, что холодный душ способен настроить вас на позитив в течение дня и поднимать настроение с самого утра. Даже симптомы депрессии при регулярном приеме холодного душа быстрее уходят, но это не значит, что ее не нужно лечить.
Более быстрое охлаждение после занятий спортом.
Терапия холодной водой (погружение тела в лед или холодная ванна) является обычной практикой во многих видах спорта. Физиотерапевты, специализирующиеся на спорте, предположили, что холодные температуры могут быстро охладить тело и, тем самым, уменьшить воспаление. Однако исследователи обнаружили, что холодный душ не так эффективен, как погружение в холодную воду для облегчения высокой температуры тела, вызванной физическими упражнениями.
Ускорение физического восстановления.
Погружение в холодную воду и контрастная водная терапия (сначала горячая вода, затем холодная вода) могут помочь улучшить регенерацию и уменьшить чувство усталости. Этот способ очень помогает спортсменам, чтобы уменьшить чувство усталости, связанное с их физической работоспособностью.
Советы: как начать принимать холодный душ.
Многие исследования показывают, что вода не обязательно должна быть холодной в течение всего времени приема душа, чтобы человек отметил на себе положительное влияние.
Можно сначала принять теплый душ, а затем на короткое время понизить температуру воды. Это время может варьироваться от 30 секунд до 2 минут.
В нескольких исследованиях была указана комфортная температура воды - около 20 °C. Однако, чаще всего следует ориентироваться на свои ощущения, не доставляя себе дискомфорта.
Вещи, которые вы должны учитывать, принимая холодный душ.
Человек не должен использовать холодный душ в качестве замены других предписанных медицинских методов лечения, особенно тех, которые назначаются врачами для лечения депрессии. Однако люди могут попробовать терапию холодной водой, чтобы усилить эффект других методов лечения. Некоторые люди должны быть осторожны, принимая душ с холодной водой. Это касается людей с более слабой иммунной системой и людей с серьезными сердечными заболеваниями, такими как сердечная недостаточность. Это связано с тем, что внезапные изменения температуры тела и частоты сердечных сокращений могут привести к переутомлению организма. Если человек не уверен, что холодный душ будет полезен для него, он должен спросить своего врача.
Итог: холодный душ.
На протяжении веков холодный душ использовался для оживления и улучшения общего состояния здоровья.
Многие научные исследования доказывают положительное влияние холодного душа на психическое и физическое здоровье.