...Иван включил Скайп и вышел на связь с пенсионеркой Ириной Петровной, которую недавно консультировал по поводу шейного остеохондроза.
- Э-хе-хе... - вздохнула та после обмена приветствиями. - Недавно в интернете прочитала статью, называется "4 упражнения от шейного остеохондроза. Избавляемся от болей и головокружений на долго". Думаю, ну теперь начну выполнять, наконец-то решу свои проблемы...
- А какие именно?
- Ну, звон в ушах, #головокружение, боли в шее и голове, давление... Полный "букет" того, что бывает при шейном остеохондрозе. Начала выполнять - и не помогло! Только хуже становится... В ушах еще сильнее звенит, в глазах темнеет. Голова как будто дурная остановится, кружится. Пыталась терпеть, продолжала все рекомендации выполнять - так ещё больше все заболело!
- Зря вы через боль делали. Боль - это сигнал организма: не делай так! Если терпеть боль или ее глушить, то ситуация усугубится...
- Ну я и перестала... А что не так-то?
- Вы делали очень опасные #упражнения. Они неправильные, вредные.
- Ну так их специалисты вроде советовали. На канале про здоровье.
- Все эти советчики знают про #остеохондроз лишь понаслышке. Они никогда сами не переживали неприятные состояния, которые бывают при проблемах с шеей. Если вы слышите рекомендации делать движения, длинные по амплитуде, да ещё и резко, с напряжением - ни в коем случае не повторяйте!
- Чего ж они советуют-то дрянь такую? Ироды окаянные...
- Не будем ругать этих замечательных людей. Их тоже можно понять: хочется по-быстренькому сварганить свежий контент, нарастить число просмотров, поднять рейтинг канала. А о последствиях, о #здоровье читателей не думают, вот и выдают некачественную информацию...
- Эх, кому же верить-то? Есть ли нормальные, безопасные и полезные упражнения?
- Я считаю так: доверять можно тем, кто советует делать все очень осторожно, слушая ощущения. Не резко, а плавно. Не быстро, а медленно. Не терпя и превозмогая боль, а только с комфортными ощущениями.
- Ну может расскажете про такие упражнения? А то уж надоело мучиться...
- Хорошо. Сядьте или встаньте с прямой спиной. Положите одну руку на шейные позвонки сзади. Попробуйте медленно осторожно повернуть голову вправо и влево.
В результате вы почувствуете, как под пальцами шевелятся шейные позвонки. Это неправильное, хотя и привычное для многих движение. Получается?
- Ну, маленько поделала... Да, все так, как вы сказали.
- А теперь сделайте всё то же самое, но сначала немного опустите подбородок вниз. Как будто между подбородком и грудиной находится небольшое яблоко.
Поворачивая голову влево и вправо, вы почувствуете, что теперь шейные позвонки под пальцами практически не двигаются. Точнее, двигаются только два верхних шейных позвонка - аксис и атлант. Это правильное, безопасное и полезное для шеи движение. В идеале поворачивать голову влево и вправо следует только так.
- Ясно. А расскажите подробнее про ошибки, как не надо делать?
- Если мы поворачиваем голову, с задранным вверх подбородком, то всё больше травмируем мышечно-связочный аппарат шеи, создаем неравномерную нагрузку на межпозвонковые диски в шее. В результате диски выпячиваются, возникает протрузии и грыжи.
- Неужели это так опасно? - вздохнула Ирина Петровна. - А ведь никогда про это и не задумывалась...
- Именно так. Запомните, чрезмерное и длительное поднятие подбородка вверх очень опасно. Особенно когда еще подпирают подбородок снизу руками, опустив локти на колени...
- Но ведь в тех упражнениях, от которых мне стало плохо, не советовали поднимать подбородок вверх.
- Да, но они и не предостерегали от этого. А если у человека такая привычка, то он заведомо делает любые шейные упражнения неправильно. А привычка это у всех, кто страдает от шейного остеохондроза.
- Значит, надо было просто предостеречь?
- Не только. В тех рекомендациях даются такие упражнения, которые противопоказаны при шейном остеохондрозе. Например, круговые вращения, да ещё и с большой амплитудой. Такие вращения создают новые протрузии дисков, а старые протрузии превращают в грыжи.
В результате человеку быстро становится всё хуже и хуже. И он не понимает, почему. Ведь казалось бы, делаешь полезные упражнения, а они не помогают.
Но надо четко усвоить: упражнения бывают полезные и вредные. Причём некоторые упражнения в одном состоянии полезные, в другом вредны.
- Как же различить эти состояния?
- Есть такие понятия: обострение и ремиссия. При обострении человек чувствует себя очень плохо, скованно, чуть ли не любое движение болезненно. Тогда гимнастика противопоказана.
Надо дождаться ремиссии, то есть облегчения состояния. Пусть голова перестанет кружится, в ушах уменьшится звон, наладится кровоток через шею в голову. Тогда, очень осторожно, и можно пробовать делать упражнения.
- А какие из них максимально безопасные и полезные?
- По моему опыту, это микродвижения по системе Гитта. Ну, про них я вам уже рассказывал, еще тогда в автобусе, когда вам стало плохо.
- Да, помню. Я их сначала делала, потом забыла...
- Кстати, можете сейчас возобновить, как раз повод вспомнить. При обострениях - особенно осторожно. И не только стоя и сидя, но и лежа.
- А разве их можно делать лежа? - удивилась Ирина Петровна.
- Конечно, можно. Это самый лёгкий вариант. Попробуйте по 1-2 минуты на спине, на одном боку и на другом. Обязательно с небольшим валиком (например, из полотенца) под шеей. По личному опыту, очень помогает. Ускоряет восстановление дисков. Помните эти #полезные советы.
- А как понять, что помогает?
- По своим ощущениям. Голова стала меньше кружиться или вообще перестала? Прекратился звон в ушах? Ушла боль в шее? Улучшилось общее самочувствие? Значит, вы на верном пути...
Внимание: все упомянутые в тексте методы лечения болезней не следует рассматривать как медицинские рекомендации.
По вопросу о том, стоит ли практиковать упомянутые методы, процедуры, упражнения, необходимо проконсультироваться со врачом.
Если статья интересна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Если вы считаете текст полезным и желаете поддержать канал, можете перевести любую сумму на кошелек Яндекс Деньги:
41001426264975