Итак, вновь коротко отвечаю на ваши вопросы. Если хотите, чтобы ваш вопрос попал в следующий пост – пишите его в комментариях, либо мне в личку!
- Сколько чистой воды нужно пить в день?
Нет никакой «нормы воды». Организм усваивает жидкость из любых напитков, и даже продуктов. Чай, кофе, компотик – это всё жидкость, даже если она задержится чуть дольше, чем «чистая» вода, то «вода» из них всё равно будет усвоена. Поэтому жажда – отличный индикатор, который срабатывает заранее, а не тогда, когда поздно, и организм типа обезвожен. Захотели пить – пейте. Насильно вливать в себя воду – просто больше раз будете посещать туалет.
- Можно ли эффективно заниматься дома?
Дома сложнее себя заставить что-либо делать, но если отбросить этот момент, то не вижу никакой разницы, при наличии хотя бы минимального инвентаря. Таким считаю разборные гантели достаточного веса, тут уже на человека смотреть надо. При наличии гантелей, вполне возможно составить тренировочную программу для дома. Возможно, будет несколько однообразнее, чем в зале, но, если человека интересует результат, думаю, ни к чему ему лютое разнообразие. Находясь дома, а не в зале, гантели эффективности не теряют.
- Помогает ли упражнение «вакуум» сделать талию тоньше, живот меньше?
Конечно НЕТ. Вообще, не существует никаких упражнений «для уменьшения» чего-либо. Любое упражнение само по себе может что-либо развивать, но не «убирать» или «уменьшать». Определённые плюсы в данном упражнении найти можно, но они никак не связаны с похудением и уменьшением талии. Я тоже могу «втянуть живот», и так и ходить, но вряд ли фактически это уменьшит талию.
- Что из спортивного питания можешь посоветовать?
Ничего. Всё необходимое можно получать с обычной едой. И если вы этого не получаете, скорее всего, следовало бы наладить питание, а не искать спасение в добавках. Но, если отбросить лирику, есть две основных добавки, которые имело бы смысл употреблять – протеин и креатин. Многое из спортпита – просто маркетинг, и для обыватели вообще ничего не даст, помимо «денег на ветер». Привет любителям пить БЦА! И то, протеин имел бы смысл, если не добираете белок из обычного питания. А если вы его не считаете, и пить ради пить – ну такое себе.
- Какими упражнениями можно подтянуть обвисшую грудь у девушки?
Всё зависит от размера. Если это «вишенки», то ещё есть небольшой шанс за счёт мышц как-то в целом подтянуть грудь, хотя тоже вилами по воде. Если это даже «дыньки», не говоря уже об «арбузиках», то вряд ли. Женская грудь – это, грубо говоря, кусок жира. Мышцы находятся глубоко под ним. Поэтому заставить жир сокращаться и подтягиваться у вас не получится. Упражнения в интернете «от обвисшей груди» - ложь и провокация. Кстати, именно поэтому, часто при похудении, грудь значительно уменьшается.
Пишите свои вопросы в комментариях, либо мне в личку!
Источник - https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_27709
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #Молот_отвечает #вопросы #фитнес #питание #исследования