Если вы заботитесь о своем здоровье, то непременно делаете прививки перед началом сезона простуд. Однако даже вакцинация не дает 100% гарантии того, что вы не заболеете. Поэтому получайте несколько советов, соблюдение которых поможет вашему организму противостоять ОРЗ, ОРВИ и гриппу.
Здоровая еда и диета
Уже на протяжении долгих лет многие врачи (при чём самых разных специальностей) говорят о том, что если вы хотите следить за своим здоровьем, то первое на что следует обратить свое внимание, это на то, что мы едим. Мало того, что мы едим много вредной пищи, но мы еще и просто много едим. На много больше, чем требуется нашему организму. Особенно это вредно, если ваша жизнедеятельность не предполагает активных нагрузок. Поэтому одним из секретов крепкого здоровья является диета. Средиземноморская диета могла бы стать тем, с чего вам следует начать.
Ешьте чеснок
С давних времен люди используют чеснок в качестве противопростудного средства. Примеров лечения чесноком очень много. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что чеснок содержит химическое соединение, которое способно укрепить иммунную систему человека.
Холодный душ
Холодный душ создает мини стресс для организма, благодаря чему мобилизуется иммунная система человека, которая отвечает за наше здоровье. Научите себя принимать холодный душ каждое утро, и вы увидите, что ваше здоровье улучшиться.
Занятия спортом
Тренировки в спортзале хороши в любом возрасте. Обратите внимание, что люди, которые занимаются атлетикой, даже в 60 лет выглядят на 40. Это подтверждено и с научной точки зрения. Пожилые люди, прошедшие высокоинтенсивный интервальный тренинг были подвергнуты исследованиям. У них наблюдалось увеличение митохондриальной емкости на 69%, что на клеточном уровне тормозит процесс старения и соответственно бережет здоровье.
Витамины
Все мы разные и питаемся тоже по-разному. Бывает так, что организму не хватает того или иного витамина. Существенно укрепить свое здоровье можно при помощи витаминных комплексов. Принимать их особенно важно в весенне-осенний период. Витамины оказывают положительное влияние на нашу иммунную систему.
Здоровый сон
Про здоровый сон написано множество книг и рекомендаций. Хотите верьте, хотите нет, но сон - это состояние, при котором организм восстанавливается. Во время сна вырабатываются очень важные гормоны, которые отвечают за иммунитет человека. Исследования подтвердили, что люди, которые спят дольше, имеют более сильный иммунитет.
Позитив и стресс
Позитивный настрой и стресс являются двумя составляющими, которые способны оказать огромное влияние на здоровье человека. Сегодня многие врачи связывают целые серии заболеваний с психоэмоциональным состоянием человека. Связь между психическим состоянием и иммунной системой доказана и с научной точки зрения. Мало того, в медицине существует целая область ее изучающая - психонейроиммунология. Поэтому как бы вам не было сложно, в той или иной жизненной ситуации, старайтесь не впускать в свою жизнь стресс. И побольше позитива. У людей, которые смотрят на жизнь с оптимизмом более сильная иммунная система.
Занятия йогой
Многие верят в то, что йога оказывает положительное влияние на здоровье. Отчасти это является правдой. Дело в том, что регулярные занятия йогой позволяют вашему сознанию расслабиться и избежать негативного влияния стресса, о котором шла речь выше. Кроме того, йога является так же физическими упражнениями, пользу которых мы так же рассмотрели. Таким образом, йога оказывает положительное влияние на здоровье.
А какие советы чтобы не заболеть знаете вы? Поделитесь секретом своего крепкого здоровья.