Всем привет, мои дорогие подписчики. Сейчас я расскажу вам какая пища самая калорийная и самая полезная. Приступим^)
Начнем с курицы. Самая жирная часть у этого животного, конечно же бедро. В нем содержится в среднем 190 калл., 19 г. белков и 13 г жирков. Так что принимая эту часть тела, не удивляйтесь, что у вас самих сами начнут расти бедра (особенно касается девушек). Рядом с ним, бок о бок идет голень, которая меньше всего на 29 калл. В ней содержится 161 калл., 19 г. белка и 6,7 г. жиров. Не такая жирная, но и не такая полезная для приема в пищу. Ну и самые главные части нашей курочки это грудка и конечно же, её не сохранившиеся дети, яйца. В грудке всего лишь 110 калл., но зато 23 грамма белка и совсем мало жира 1,2 г. А в нашем несостоявшимся цыпленке, еще меньше калорий, всего-навсего 68, 5,5 г. белка и 4,7 г. жира. Так что, советую вам составлять свой рацион питания только из грудки и яиц. Так же, советую принимать утром сырые яйца для улучшения здоровья, подробнее в этой статье: https://zen.yandex.ru/media/id/5de68aa82beb4900ae3e6679/pochemu-ia-piu-dva-syryh-iaica-kajdoe-utro-spor-s-moim-divanym-drugom-5de6c6c88d5b5f00b251cb7a
Далее идет вкуснейшая рыба. Самая сочная, но так же и самая калорийная рыба эта сёмга. В ней целых 225 ккал, 21 г. белка, 15 г. жиров. Далее почти на половину по калорийности идет палтус, не палтос. В нем уже всего лишь 125 калл. 24 г. белка, 2,5 г. жиров. Далее в нашем рейтинге идет тунец. Он содержит 108 ккал., 23 г. белка и 1 г. жира. Самый нежирный из нашего списка идет свежий минтай. Он содержит всего лишь 81 ккал., 17 г. белка и 0,8 г. жира. Но не спешите выкидывать семгу, купленную на новый год, из вашего холодильника. Рыбий жир полезен для организма, а в сёмги его очень много.
Ну и на десерт у нас топ-5 калорийных ягод. И первое место занимает черника с 57 калл. и 15 г. углеводов. Далее второе место разделяют две похожие друг на друга ягоды, вишня и черешня. Их калорийность составляет 53 калл. и 11 г. углеводов. Третье место получает малина с 52 калл. и 13 г. углеводов. Четвертое и пятое место с калорийностью 44 занимают крыжовник и брусника. Только у крыжовника 11 г. углеводов, а у брусники 10 г. углеводов.
Понравилась подборка БЖУ? Хотите увидеть еще, только с другими продуктами? Пишите свои мнения с продуктами в комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.