Разминка.
Жим штанги лёжа СтД - 7 серий
Делал с уменьшением веса в каждом подходе в серии.
Интервальная круговая тренировка. Сегодня делал в кроссфит стиле, но с соблюдением, естественно, принципов биохимических процессов.
В течение 10минут сделать как можно больше кругов следующих упражнений
Швунг гантелей 10 раз
Махи гирей 10 раз
Подтягивания к груди 10 раз
Получилось три полных круга и один неполный без подтягивания.
СтД блок
Разгибание-сгибание кистей рук на спец тренажёре - 1серия
Разгибание стоп на тренажёре для жима ногами - 1 серия
Разгибание рук в локтях вниз (трицепс) на тренажёре - 1серия
Последнее упражнение делал с уменьшением веса, чтобы время под нагрузкой было больше.
Тренировка закончена.