Многие пациенты убеждены, что хурма содержит много йода. Поэтому одни люди стараются побольше использовать хурму для насыщения себя йодом, а другие, напротив, - избегать источник йода. Но сколько в реальности содержится йода в хурме? Почему-то многие ставят хурму по содержанию в ней йода в один ряд с морской капустой, фейхуа и т.п. растительными источниками минеральных веществ. И напрасно. Предлагаю внимательно ознакомиться с концентрацией йода в разных продуктах, включая фрукты и овощи. В 100 граммах хурмы содержится всего около 30 мкг йода. Средней величины плод хурмы весит около 170 гр. Это означает, что в одной хурме заключено около 50 мкг йода. Побольше плод - 60 мкг. Представьте, что взрослому человеку нужно около 200-250 мкг йода в сутки. Если ориентироваться только на хурму, как источник йода, то требуется ежедневно съедать 7-8 плодов хурмы средних размеров, или 5-6 крупных. Сколько вы готовы съесть в течение дня? А если каждый день есть так много хурмы для получения йода?
Может ли Хурма обеспечить щитовидку Йодом?
11 декабря 201911 дек 2019
32,7 тыс
1 мин