Многие пациенты убеждены, что хурма содержит много йода. Поэтому одни люди стараются побольше использовать хурму для насыщения себя йодом, а другие, напротив, - избегать источник йода. Но сколько в реальности содержится йода в хурме?
Почему-то многие ставят хурму по содержанию в ней йода в один ряд с морской капустой, фейхуа и т.п. растительными источниками минеральных веществ. И напрасно. Предлагаю внимательно ознакомиться с концентрацией йода в разных продуктах, включая фрукты и овощи.
В 100 граммах хурмы содержится всего около 30 мкг йода. Средней величины плод хурмы весит около 170 гр. Это означает, что в одной хурме заключено около 50 мкг йода. Побольше плод - 60 мкг.
Представьте, что взрослому человеку нужно около 200-250 мкг йода в сутки.
Если ориентироваться только на хурму, как источник йода, то требуется ежедневно съедать 7-8 плодов хурмы средних размеров, или 5-6 крупных. Сколько вы готовы съесть в течение дня? А если каждый день есть так много хурмы для получения йода?
Клиника Щитовидной железы доктора А.В. Ушакова желает здоровья всем нашим читателям!
ДЛЯ ВЫБОРА ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С КОМПЕТЕНТНЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ
Поддержите наш канал ЛАЙКОМ.
Если желаете - ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ и ДЕЛИТЕСЬ.
