Для большинства людей зимние каникулы являются самым замечательным временем, но для некоторых, зима означает возобновление сезонного расстройства. Первые признаки сезонной депрессии проявляются еще осенью, пик расстройства приходится на зиму, а проходить недуг начинает с приходом весны. Для того чтобы понять что с вами происходит - временное недомогание или серьезное расстройство, ознакомьтесь с основными признаками сезонной депрессии.
Вы чувствуете усталость
Сезонная депрессия приводит к значительному снижению уровня энергии. Людям ни чего не хочется делать, они ни чему не рады и ни куда не хотят идти. Уровень энергии настолько мал, что им не хочется покидать свою постель.
Вы переедаете
Перепробовать все салаты на праздничном столе - это еще не повод для беспокойства. Однако если вы едите больше обычного в течение всей зимы, то возможно, что у вас сезонная депрессия. Многие люди с этим недугом находят в еде утешение. Так они снимают нервный стресс.
Вы хотите сладкого
Люди, которые страдают сезонной депрессией, очень часто стремятся съесть больше сладкого. Это объясняется тем, что в организме существует дисбаланс в серотонине. Углеводы пополняют химическое вещество, способное оказывать влияние на настроение.
Вы становитесь асоциальными
Одним из симптомов сезонной депрессии является асоциальность людей. С наступлением зимы сдвигаются "биологические часы" в организме. Солнечный день становится короче. Само солнце показывается лишь на короткое время. Меняется уровень химических веществ в организме. Человеку неоткуда черпать энергию и он не может вести такую же социальную жизнь, как в теплое время года.
Проблемы с концентрацией
Одним из симптомов аффективного расстройства являются проблемы с концентрацией внимания. Вы не можете, как следует сосредоточиться на своей работе, особенно, если это умственная или творческая работа. Это связано с нарушениями в работе организма - низкой энергией или напротив, высоким возбуждением.
Беспокойство
Если вы постоянно постукиваете ногой или рукой, если не можете сидеть спокойно даже во время просмотра любимой телепередачи, то это может быть сезонным расстройством. По крайней мере, если это происходит лишь в зимнее время года, но не постоянно.
Отсутствие мотивации
Если вы заметили, что занятия, которые обычно приносили вам радость, становятся похожими на скучную рутинную работу, и вы больше не считаете их интересными, то возможно, вам следует обратиться за помощью к специалисту. Это может быть одним из признаков сезонной депрессии.
Вы легко раздражаетесь
Нервничать, когда вас заставляют работать в выходные или праздничные дни является нормальным. Но если вы чувствуете грусть, обиду и раздражение без объективной на то причины, то это может быть аффективным расстройством.
Бессонница
Бессонницу может вызвать огромное множество вещей, но если вы не можете заснуть очень часто и у вас есть другие описанные симптомы, то это может быть депрессией.
Ты все время спишь
В то время как одни люди страдают от бессонницы, другие, напротив, все время хотят спать. Человек не высыпается потому, что ему не хватает энергии, и он пытается пополнить ее во сне.
Всплески эмоций
Сезонная депрессия наносит вред вашему эмоциональному состоянию. Человек с этим недугом очень резко переходит от состояния подавленности и апатии до состояния резкого возбуждения и раздражительности и обратно.
Чувство вины
Чувство своей бесполезности и беспричинное чувство вины является еще одним ярким признаком сезонной депрессии. Если вы соберетесь за помощью к специалисту, то непременно должны рассказать ему об этом симптоме. Врач очень быстро поможет вам разобраться, в чем дело и буквально на пальцах объяснит, почему так происходит.
Физическая боль
Некоторые люди, живущие с депрессией, на самом деле чувствуют физическую боль. Однако эта боль живет у них в мозге. К примеру, многие постоянно думают, о головной боли, и голова действительно начинает у них болеть. Походы к специалистам не дают результата, т.к. врач не видит причины этой головной боли и считает пациента полностью здоровым. Такая боль может быть где угодно. Выход один - обратиться к психотерапевту.