Что включает в себя минимальный набор для похода в фитнес-клуб? Мы вам расскажем, как собрать спортивную сумку.
Прежде чем отправляться опустошать магазины, решите для себя, какие именно требования вы предъявляете к спортивной одежде. Если вы собираетесь поражать присутствующих в тренажерном зале своим феерическим внешним видом, то, мы уверены, что с этой приятной задачей вы прекрасно справитесь сами. Если же вы полны решимости превратить вялое тело офисного служащего в каркас стальных мышц, то главным требованием к спортивной экипировке должно быть ее удобство.
Надеть
Минимальный набор для похода в фитнес-клуб включает в себя: шорты, футболку, удобную обувь (кроссовки, кеды или сандалии), носки. Желательно иметь это все в двух экземплярах. В идеале вся ваша спортивная одежда должна быть свободного покроя и из натуральных тканей – облегающая синтетика препятствует нормальному потоотделению и создает «парниковый эффект». Спору нет, загорелое тело матерого бодибилдера в ядовито-малиновом обтягивающем трико выглядит весьма эффектно, однако к вам это пока не имеет ни малейшего отношения.
Обуть
Что касается обуви, то перед началом занятий лучше обзавестись двумя парами кроссовок – обычными и беговыми (для занятия на соответствующих тренажерах) и спортивными сандалиями с рельефной подошвой, повторяющей форму стопы. Экономить на обуви не стоит – если ваши майки, шорты и бейсболки могут являть собой образец упаднического стиля «гранж», то обувь должна быть по возможности безупречной – это гарантия вашей безопасности и комфорта при повышенных физических нагрузках. Не стоит забывать про хлопчатобумажные носки – без них вы рискуете заработать кровавые мозоли даже на самой обычной «беговой дорожке».
Водные процедуры
Если в вашем клубе есть бассейн, помимо плавок захватите с собой купальную шапочку и очки для плавания. В хорошем клубе полотенце вам дадут, но не мешает на всякий случай прихватить с собой запасное. Если вы собираетесь пользоваться сауной, то лучше обзавестись специальным набором настоящего лапландца – шапочкой из белого войлока и подстилкой из того же материала, на которой очень удобно сидеть, поскольку войлок почти не нагревается. При необходимости пижонский набор легко заменяется полотенцем и обычной вязаной шапкой.
Взять
Спортивный клуб, как и другие известные заведения, начинается с вешалки. Вернее, с раздевалки и душевой. Чтобы одежда не мялась, не ленитесь и прихватите с собой плечики. Старайтесь не брать с собой дорогих вещей. Разумеется, у вас нет причин не доверять посетителям и персоналу своего клуба, однако искушать их часами «Патек Филипп», запросто валяющимися в вашем шкафчике, все же не стоит.
Обязательно возьмите с собой гель для душа, лосьон для тела, дезодорант-антиперспирант, а при наличии густой шевелюры – фен, ибо единственный стационарный наверняка будет безнадежно оккупирован. Не следует пренебрегать такой незначительной деталью, как банные шлепанцы. Причем подошва их должна быть не менее 4-5 сантиметров – таким образом вы сможете избежать грибковой инфекции и не будете веселить посетителей душевой акробатическими этюдами на мокром и скользком полу.
Спортпит
Обязательно захватите с собой литровую бутылку чистой негазированной воды и при необходимости набор спортивного питания (протеин, BCAA, карнитин...). Это поможет вам поддерживать водный баланс во время тренировки и принять нужное количество питательных веществ после нее.