Разбираем причины неуёмного аппетита.
Как давно вы ели и зачем? Проголодались или просто захотелось? Если первое, то хорошо, а вот если второе, то задумайтесь. Как часто вы едите в день, что и почему? Если пришли к выводу, что просто так, то мы вынуждены вас разочаровать – организм зовет вас и просит о помощи. Вот то, что вам хочет сказать ваш организм постоянным аппетитом.
Вы забыли о сне
При стабильном и правильном сне не только наш мозг хорошо работает на протяжении дня, но и наш организм. Если вдруг мы не высыпаемся, то, работа пищеварительного тракта сбивается. ЖКТ начинает вырабатывать в излишнем объеме грелин, который сигнализирует о необходимости пищи. А жировая ткань тем временем перестает вырабатывать лептин, из-за чего чувство насыщения не приходит, некоторые понимают, что наелись только с болью и тяжестью в желудке.
Наладьте режим сна и чувство аппетита придет норму.
Мало воды
На раннем этапе чувство голода и жажды схожи, поэтому кто-то предпочитает заесть это чувство. Но так как жажда не уходит, и человек продолжает перекусывать, то в конечном счете он переедает. Поэтому прежде чем отправить очередные бутерброд или конфету в себя, выпейте воды и убедитесь, что это не жажда.
Слишком много сладкого
Если вы часто перекусываете или в принципе питаетесь сладким, то вы играете сахаром в крови. Поедая сладкое, вы отправляете в кровь глюкозу, но парадокс в том, что она с этим резко подымается, а затем также резко падает. Поэтому снова приходит чувство голода.
Перетерпите голод или не заедайте его сладким, пусть организм расходует запасы из печени и приводит уровень сахара и вашего здоровья в норму.
Стресс
От стресса в нашем организме в большом объеме вырабатывается кортизол, который и сигнализирует о тревоге, нужде в еде, которую организм запасает, но не использует. Так чувство голода и отложение жира происходит на постоянной основе.
Начните заниматься спортом или медитацией, сходите к «мозгоправу» и помогите своему организму справиться со стрессом.
Дефицит калорий
У каждого организм есть норма калорий на день и в случае, если она не достигнута, то организм спрашивает с вас недостачу. В среднем человеку необходимо 1800 калорий, в зависимости от физической нагрузки счетчик калорий увеличивается. Только в случае похудения лимит уменьшается, но умеренно, не вводя организм в стресс. Возможно, ваш рацион не соответствует калорийности и организм голодает, поэтому пересмотрите свой рацион и изучите калорийность и ГИ еды.
Надеемся, что теперь вы возьмете под контроль свое чувство аппетита и образ жизни. Вперед, возможно исправив одну проблему, вы решите несколько. Удачи!
Сталкивались с такой проблемой? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24