Как бы вам этого не хотелось, но соблюдение диеты не всегда сопровождается сбросом лишнего веса. К такому выводу пришли ученые. Согласно исследованию, которое они провели, 30% людей сидящих на диете, набирают примерно 2-3 кг сверху своих родных. Этому есть некоторые объяснения. Давайте выделим главные причины прибавления в весе на диете.
Эмоциональный срыв.
Одна из причин не действия диеты- эмоциональный перфекционизм. Другими словами человек настолько зациклен на жёсткой диете, что при любом факте её срыва, начинает попросту «валиться» на эмоциональном фоне. Вы должны помнить ,что любая диета требует постоянства и самоконтроля, и любая ошибка при её соблюдении- не повод что бы бросать всё на пол пути. Соберитесь и продолжайте, и вы достигните поставленной цели.
Замены любимой еды на диетические продукты.
Специальные продукты, которые нам навязывают рекламщики, часто далеки от идеала. Употребляя такие продукты в пищу, вы не можете насытиться, это приводит к перееданию. Знайте- понятие диетический, натуральный, здоровый не всегда идентичны. Такого рода якобы диетических продуктах содержится много искусственных добавок и поэтому полезность этого продукта для организма подозрительна. Поэтому, соблюдая диету на снижения веса , ориентируйтесь в первую очередь на натуральные продукты, качественный состав, а не надпись на упаковке. Не обязательно отказываться от любимой вами еды, даже если это сладкая, жирная или мучная пища. Главное соблюдайте баланс. Правильно сочетайте продукты. Углеводы и жиры сочетайте с нежирными белками.
Меню, которое вам категорически не нравится.
Допустим, если вы выбрали систему питания, состоящую из продуктов , которые вы просто не переносите. Это вызовет у вас стресс, а стресс в свою очередь желание что-нибудь покушать, далее-поход к холодильнику и как итог — вы толстеете. Старайтесь выбрать ту схему питания, которая соответствует вашему пищевому вкусу.
Итак, зная причины, которые приводят к набору веса во время диеты, вы сможете не допускать их. В результате диета будет успешной и ваша фигура прекрасной!