Существует очень интересный эффект от бега : после продолжительной пробежки возникает ощущение свежести, свободы и легкости, голова проясняется и на ум приходит решение сложных вопросов. Казалось бы, должно быть наоборот - тяжесть, усталость и затуманенность в мозгах. В чем же секрет?!
Секрет в том, что во время пробежки продолжительностью более 35 минут восстанавливаются нервные клетки.
Еще со школьной скамьи мы знаем выражение " нервные клетки не восстанавливаются". К счастью, это не так! Исследования врачей - нейробилогов за последние 20лет доказали, что нервные клетки обновляются в течение всей нашей жизни! Достичь этого можно единственным способом - аэробными нагрузками, т.е. естественными для человека видами нагрузок, такими как спокойный бег и плавание. Во время таких тренировок учащается дыхание и сердцебиение, все внутренние органы начинают активно работать, в том числе и мозг. В результате нервные клетки обновляются и на ум приходит решение любой сложной задачи, которая до этого казалась нерешаемой.
Удивительные свойства бега на этом не заканчиваются. Дело в том, что новые нейроны появляются в определенной зоне нашего мозга -в гиппокампе, которая отвечает за работу памяти и способность к обучению. От бега мы становимся умнее!
Еще один эффект от бега чувствуют только постоянные бегуны, которые пробегают каждый день по 30-40минут. У них после пробежки увеличивается активность мозга в лобной зоне. А эта зона в отвечает за способность мыслить стратегически, планировать действия и за умение сфокусироваться на проблеме.
Профессоры Гарвардского университета уже давно доказали, что продолжительные пробежки благотворно влияют на всыльчивых и неустойчивый в настроении людей. Бегуны намного легче справляются со стрессами, их мозг легче восстанавливает эмоциональное равновесие.
Так что, не откладывайте на завтра, выходите не пробежку и ваш мозг обязательно вас наградит хорошей памятью и способностью решать сложные задачи!
