Очень часто люди живут чужими ценностями, целями и желаниями. Некоторые никак не могут понять, почему же они не получают радости от их достижения? Другие просто бросают все на полпути и постоянно винят себя за это. Почему так происходит? Как отличить свои истинные желания от навязанных и грамотно поставить цели? Будем разбираться.
Откуда берутся чужие мысли и желания в нашей голове
- Родители.
- Близкое окружение, социум.
- Массмедиа.
Мы с детства слышим, какими мы должны быть, мы видим идеальные картинки на экранах наших телевизоров, мы слышим, о чем говорят наши друзья и знакомые. И порой примеряем чужие мысли и ожидания на себя. Получается ли из этого что-нибудь хорошее? Не всегда.
Очень важно уметь отличать зерна от плевел и вовремя отбрасывать то, что вам просто не нужно. Уметь прислушиваться к себе, понимать свои ценности и осознавать, что делает вас по-настоящему счастливым.
Как понять истинность своего желания
Помните ли вы момент предвкушения какого-либо утра? Когда идешь спать и уже ждешь не дождешься, когда прозвенит будильник и можно будет приступить к выполнению чего-либо. Так вот, если желание истинное, оно зажигает вас изнутри, мотивирует, придает сил. И вам не нужно долго себя уговаривать, чтобы начать воплощать его в жизнь, сам процесс доставляет вам большое удовольствие.
Если все-таки разобраться сложно — обратите внимание на саму формулировку своего желания. Какое слово вы используете: «хочу» или «надо»?
«Надо» — это про навязанные желания. Они не принесут вам счастья и их достижение скорее всего будет сплошной чередой препятствий. Подумайте, хотите вы этого?
Как же грамотно ставить цели
Когда вы разобрались в своих желаниях — пора перейти к грамотной постановке целей, это уже половина успеха. Поэтому запоминайте.
1. Четкая и позитивная формулировка
Помните, что цель — это то, к чему вы стремитесь, а не то, от чего бежите. Поэтому «Не хочу работать в офисе» лучше заменить на «Хочу стать востребованным дизайнером».
2. Личный контроль
При всем желании, вы не можете отвечать за поступки и действия других людей. Поэтому очень важно, чтобы цель контролировалась вами лично.
3. Ваши чувства
Напишите, что вы будете чувствовать, когда достигнете своей цели («максимальный комфорт», «соленый вкус моря на губах и крики чаек», «бурные аплодисменты, свет рамп» и т. д.)
4. Контекст
Важно, чтобы ваша цель соответствовала вам и вашему образу жизни. Странно, если человек, который работает в Москве, делает успехи в карьере и ему это очень и очень нравится, поставил бы цель — переехать жить на Кубу.
5. Подходящий размер
Не стоит ставить заоблачных целей — стать примой-балериной Большого театра, например, если у вас совсем нет опыта в балете. Это должно быть то, что вы можете воплотить в жизнь в течение 3-5 лет самостоятельно.
6. Экологичность
Вы можете ставить себе любые цели, если это не вредит другим людям. Плюс не забывайте о себе — подумайте, от чего вам лично придется отказаться при ее достижении.
7. Ресурсы
Важно иметь те ресурсы, которые помогут вам достичь этой цели. Если их нет — начните с малого, задайтесь целью их получить.
8. Препятствия
С чем вы можете столкнуться на пути к достижению своей цели? Сможете ли вы преодолеть эти трудности? Если нет — стоит ли ставить такую цель? Попробуйте ее хотя бы переформулировать.
9. Первый шаг
Что вы можете сделать уже сегодня, чтобы в будущем достичь желаемого? Обязательно запишите этот первый шаг.
Не забывайте быть внимательными к своим желаниям, слушайте их, замечайте. И помните — нет ничего недостижимого, есть когда нам это не очень-то и нужно.
Автор: Елена Друма, психолог международного уровня, гештальт-терапевт, харизматичная одесситка и автор лучшего психологического блога в Instagram в 2018 году