Что такое спокойствие?
Каждый ответит по своему. Для меня это гармония, она пахнет ванилью и кофе. Чуть терпкий, но приятный аромат, вдыхая его, начинаешь улыбаться.
Спокойствие и гармония начинается внутри нас. Когда внешняя суета и стрессы, минимально нас задевают. Это сложно, практически, иногда не выполнимо.
Мы все подвластны эмоциям, но не все могут с ними справится, вот тут и приходит наш внутренний Будда.
Задайте себе вопрос: стоит ли ситуации этих эмоций? Что изменится?
Ровным счётом ничего. Иногда эмоции надо и полезно выплёскивать, копить в себе нельзя.
Но если есть ощущение своей внутренней гармонии, ловите его.
Шаг первый. Если нельзя справится с ситуацией, стрессом, человеком, в данный момент - просто примите. На вдохе закройте глаза и тихо скажите "я вдыхаю все хорошее", на выдохе "выдыхаю всё плохое". Эту процедуру можно делать как медитацию, в транспорте, дома в кровати, перед сном.
Шаг второй. От проблемы в любом случае не уйти, решение её придёт, только когда вы успокоитесь. Поэтому уделите час, может меньше, а кто-то больше, общению с собой, проговорите проблему, ответьте на вопросы с вашей точки зрения, и вспомните что говорили вам. Идите. В магазин, к трамваю, на тренировку, но освободите в этот момент свой мозг. Смотрите по сторонам, читать можно, а вот листать соц сети нет, играть тоже нет, позвонить другу/маме/папе/любовнику/любовнице тоже можно, но говорите о его делах, или и том что хотите на ужин, или на нг. О себе не слова. Переключитесь на другие мысли.
Шаг третий. Учимся принимать все вокруг. Никто не совершенен, никто не может жить не совершая ошибок, люди косячат на работе, бьют машину, ссорятся, и тд и тп. Мы не обязаны быть лучшими, так же как и люди не должны соответствовать нашим воображаемым параметрам. Примите это.
И если на работе проблема из-за того, что кто-то не так поставил цифру, или кто-то не выполнил план, уволился не вовремя, и тд., вы уже на это повлиять не сможете. Написанный выговор гораздо эффективнее чем крик.
Если ваши близкие вас разочаровали, обидели, обманули, а сколько раз это делали вы?
Принимайте ситуацию, по факту, она произошла, у нас нет машины времени чтобы все изменить. Если виноваты мы, то делаем выводы.
Шаг четвёртый. Медитации. Если многим это сложно и не доступно, непонятно, то самый простой вариант, лечь на пол в позе трупа (на спине, руки и ноги прямо) выключить свет, включить музыку и чувствовать её. Это получается у всех. Надо немного практики.
Я лично люблю ловить это состояние, когда душа выше тела. Да есть проблемы, есть болезни, дела и прочее и прочее. Но они есть, от них не деться. И даже хорошо, что оно есть, не все же должно быть гладко.
В конце концов, мы все нуждаемся в выплеске энергий, хороших или плохих.
P. S. О пользе ссор поговорим позже