Под новый год принято загадывать желания, строить планы и мечтать о лучшей версии себя в наступающем году.
Как сделать так, чтобы мечты стали реальностью, а преображение не закончилось в январе? 6 хороших решений как не сдаться на пути к идеальной фигуре.
Плохое решение: похудеть.
Размытых целей не добиваются, про них забывают. Без четкой цели, плана, схемы действия вы очень скоро вернётесь к прежнему режиму питания.
Хорошее решение: поставить цель, которую можно измерить, потрогать, увидеть.
Например: ходьба 3 раза в неделю по 15 мин после работы.
Личный совет: запишите цели на бумаге. Доказано, что письменные обязательства выполняют чаще, чем данные на словах.
Плохое решение: абсолютный отказ от шоколада (конфет, кофе, хлеба, пиццы или картошки фри - нужное подчеркнуть).
Жесткие ограничения не приведут к результату, а наоборот вызовут бешеное желание съесть весь шоколад в ближайшем магазине.
Хорошее решение: разрешение на сладкое (мучное, жареное) 1-2 раза в неделю.
Личный совет: пусть запрещенных продуктов не будет у вас дома. Не покупайте их и тем более не делайте стратегических запасов печенья!
Плохое решение: буду "морить себя голодом" (читай "сидеть на диете), чтобы исправить ущерб фигуре после новогодних застолий.
Нет, нет и еще раз нет! Смотрите в свое прекрасное будущее! Никаких диет-голоданий, так вы долго не продержитесь. Если вашу установку мозг воспримет как лишение, то очень скоро заставит прикрыть лавочку, а вернее открыть рот и есть все подряд.
Хорошее решение: радоваться долгосрочной пользе для здоровья.
Личный совет: попробуйте интуитивное питание.
Плохое решение: покупка безлимитного абонемента в спортзал.
Сколько?! Сколько денег начинающие спортсмены-любители выбросили на безлимитные абонементы? Кто-нибудь проводил такое исследование?
Хорошее решение: занятия дома с подручным инвентарем 2 раза в неделю по 30 мин.
Личный совет: фитнес-резинки и утяжелители - супер помощники!
Плохое решение: -20 кг к марту.
Координальные решения подобные этому просто нереальны. Ближе к середине января вы расстроитесь и просто сдадитесь.
Хорошее решение: постепенные изменения в образе жизни.
Маленькие шаги: стакан воды после пробуждения, 15-минутная ходьба, правильный завтрак, здоровый восьмичасовой сон - в итоге приведут вас к главной цели - здоровому образу жизни.
Плохое решение: все и сразу - питание, похудение, спорт.
Такая планка очень хороша, но для большинства людей она просто не достижима. А чем не реальнее цель, тем быстрее мы ее бросаем.
Хорошее решение: начать с пробежек/прогулок, НО вместе с другом. В случае невыполнения плана он привлечет вас к ответственности.
У вас достаточно времени, чтобы продумать свой план похудения по пунктам. И начать с 1 января. Но зачем откладывать? Начни преображаться прямо сейчас.