Основные причины жажды поглощать сладкое :
Из-за частых стрессов, напряжений, волнений;
Во время предменструального синдрома;
При малоподвижном образе жизни;
При нервных расстройствах;
При недостатке хрома в организме, или же несбалансированном питании.
Несколько советов, которые вам помогут с этим бороться.
1.Не упустите завтрак. Завтрак - это самый важный прием пищи. Не устаю повторять, что если вы пропускаете завтрак, то рискуете в течение дня съесть гораздо больше, чем вам действительно нужно. Организм утром не получил нужной порции питательных веществ, чтобы начать день правильно и, как следствие, в течение дня, вы будете обращать внимание на фастфуд, пирожные, шоколадные батончики и другие сладости, с помощью которых можно утолить голод.
2 Употребляйте меньше кофеина.
Если вы хотите сократить потребление сахара и сладостей, то вам лучше отказаться от чрезмерного употребления кофе. Дело в том, что кофеин, который в больших количествах содержится в этом продукте, вызывает резкий скачок инсулина в крови. Если вы пили утренний кофе с чем-то сладким, то уже через час вам захочется продолжения банкета.
3.Ищите полезные альтернативы сахара.
Конечно, совсем исключить сахар из рациона у вас не получится. Тот сахар, который содержится в продуктах питания, даже необходим организму и пойдет ему на пользу. А вот от дополнительных порций этого продукта, которые вы включаете в рацион сами, делая слаще чай, кофе, десерты и другие блюда, лучше воздержаться. Замените сахар на мед, фрукты, ягоды, сухофрукты.
4. Измените свой рацион.
Если тяга к сладкому слишком сильный, то вам следует пересмотреть свой рацион. Это может быть связано с тем, что ваше питание несбалансированное. Недостаток белков, жиров, углеводов или клетчатки может стать причиной того, что вы постоянно мечтаете о шоколадки и конфеты. Включите в рацион больше мяса, рыбы, круп, зеленых овощей, орехов и других полезных продуктов.
