Полушуточное-полусерьезное описание 28 вещей (почти на каждую букву алфавита), которые помогут справиться с этим неприятным состоянием!
А - апельсины
Разложенные в вазах по всей комнате, поднимут настроение цветом и запахом. А эфирные масла, которые содержатся в этих фруктах, обладают успокаивающим и расслабляющим действием!
Б - бег
И это не бег по врачам) А вполне такая полноценная физическая нагрузка.
Многие мне скажут: да как бегать в таком состоянии? И я пойму. Потому что сама начинала с легких прогулок вокруг дома. Потом стала бегать на улице по утрам. А потом и на беговой дорожке дома на балконе.
В - вода
Источник жизни. И этим все сказано. Начинайте день со стакана чистой питьевой воды.
Г - гимнастика для шеи по Шишонину
Спасла меня от постоянных головокружений и помогла справиться с остеохондрозом.
Д - дневник
Ведите бумажный дневник. Записывайте туда свои мысли, отслеживайте состояние.
Е - еда
Питайтесь правильно и сбалансировано.
Ж - жизнелюбие
В каком бы состоянии мы не находились, важно помнить, что жизнь - прекрасна!
З - зарядка
Каждый день! Утром или вечером - выбирайте сами!
И - интерес
К жизни, к себе, ко всему новому.
Й - йога
Настоящая таблетка против тревоги.
К - книги
Очень многие из них помогли мне справиться с ВСД. Подробно о том, какие именно я написала тут.
М - медитации
Практикуйте хотя бы самые простые. Пять минут с закрытыми глазами, сосредоточившись на своем дыхании.
Н - нидра
Йога-нидра - поразительное упражнение. Наберите в ютубе и попробуйте хотя бы один раз. А лучше делайте регулярно!
О - отдых
От гаджетов, от мыслей, от работы. Находите время, чтобы отдыхать и заниматься любимыми делами.
П - психотерапия
Если есть возможность заниматься с грамотным психотерапевтом, не упускайте ее.
Р - рациональное мышление
Умейте себе объяснять, что происходящее с вами - зачастую плод вашего воображения. А вовсе не страшная болезнь, как мы иногда начинаем думать, начитавшись интернета.
С - сон
Не меньше 8-ми часов в сутки.
Т - тишина
Знаете, что такое обет молчания? Не говорить постоянно о своих болячках и наконец-то научиться не жаловаться по каждому поводу.
У - уверенность
В том, что все обязательно будет хорошо!
Ф - фитоседан (фиточай)
Отличное успокаивающее средство, которое можно купить практически в любой аптеке.
Х - хорошее настроение
Может это и банально звучит. Но без этого никуда.
Ц - цигун
Если вы до сих пор не знаете, с какой гимнастики начать свой путь к хорошему самочувствию, то это то что нужно!
Ч - чтение аффирмаций
Делайте это по утрам. Например, выпивая стакан воды и произнося про себя или вслух фразы, вроде: "Я себя прекрасно чувствую", "Я доверяю жизни" и т.п. - то, в чем чувствуете потребность в данный момент.
Ш - шопинг
Ну хотя бы иногда)) Даже если не ходите по торговым центрам, иногда надо себя побаловать приятными покупками в интернет-магазинах)
Щ - щи, по которым надо получать)))
Думаю, каждый из вас слышал это выражение. И каким бы грубым оно не казалось, нам нужен человек, который периодически будет давать по щам!)
Э - эфирные масла
Выберете свое. Добавляйте несколько капель в ванну, зажигайте аромолампы, мажьте на запястья или виски.
Ю - юмор
Как можно посмеяться над своим состоянием? Я например, сочинила стих про паническую атаку)
Я - я
Это каждый из нас. Наша индивидуальность. И да, так уж получилось, что ВСД - стало нашей частью. Но иногда проще принять, чем пытаться бороться с несуществующей болезнью. Просто немного скорректировать свои привычки, образ жизни и мышления) Попробуйте! Это не так сложно и даже интересно!
