Не смотря на то, что информация о системе «Минус 60» размещена в свободном доступе, меня продолжают засыпать вопросами о том, с чего начать похудение?
В этом письме я решила вам дать универсальную пошаговую инструкцию, которой следует придерживаться каждому, кто хочет раз и навсегда сбросить лишний вес.
Итак, самый первый шаг, который нужно сделать каждому, и о нем я уже говорила не один раз – это психологический настрой.
От того, как вы будете воспринимать процесс похудения, полностью зависит результат. Вспомните, чего вам больше всего хотелось, когда вы делали очередную попытку похудеть? Хотелось поскорее форсировать процесс и достигнуть идеального веса? А когда стрелка весов замирала или был небольшой «плюс», то мир рушился вместе с мотивацией, и вы начинали есть все подряд?
Почему? Просто потому, что на изменение тела нужно достаточно большое количество времени, а все мы устроены так, что хотим приложить как можно меньше усилий, и при этом получить максимальный результат за короткий срок.
В принципе, это и неплохо, именно благодаря этой тенденции человечество изобрело автомобили, стиральные, посудомоечные машины, пылесосы и другие вещи, которые, согласитесь, очень облегчают нам жизнь.
Но чудес не бывает! Представьте себе, что было бы, если бы группа инженеров работала, чтобы создать очередную чудо-машину. А потом они садились бы и ничего не делали. Так не бывает. По окончанию одного проекта, они продолжают трудиться дальше: совершенствуя уже созданное, ремонтируя сломанные машины, изобретая новые материалы и детали. Процесс создания нового на самом деле никогда не заканчивается.
Подобную аналогию можно провести с собственным телом. В нем всегда есть, над чем поработать, есть, что улучшить, подремонтировать. С телом тоже нельзя «все починить и больше ничего не делать». Если у вас есть цель быть стройной, здоровой, активной, вам придется всю свою жизнь правильно питаться, заниматься спортом, отдыхать, ухаживать за собой. Ну а чтобы обязанность следить за собой не была бременем, а стала занятием «по душе», нужно полюбить этот процесс. И это очень просто сделать, применив принципы «Минус 60».
Второй шаг. Изучаем принципы питания по «Минус 60»
Если вы до сих пор еще не знаете, что можно есть все и при этом успешно избавляться от жира , то вам СЮДА, где я бесплатно разместила всю информацию о «Минус 60». Уделите совсем немного времени изучению «минус 60», чтобы уверенно сбрасывать лишний вес и получать огромное удовольствие от процесса.
Третий шаг. Выстраиваем режим питания
После того, как вы разберетесь в питании, приступайте к организации меню. Планировать лучше вечером на завтра (какие блюда вы будете готовить, как организовать питание, если вы в дороге, идете в гости или в ресторан). Еще лучше продумывать меню на неделю. Организация меню позволит вам детально подойти к питанию, предусмотреть все ваши «хотелки» и «желалки». И мороженое, и пирожное, и пельмени, и даже торт запланируйте себе на завтрак, если хотите.
План пишите для себя в тетради, блокноте или даже в телефоне, если вам так удобнее. Меню можно корректировать в течение недели (предпочтения могут меняться, и это нормально).
Вы очень скоро почувствуете преимущества организованного подхода к меню.
Вам не придется каждый день ломать себе голову и докучать близких вопросом «что приготовить?».
Достаточно открыть ежедневник, взглянуть на план, и ответ готов.
Возможно, вы возразите, что планировать меню сложно или, что вам больше нравится ежедневная импровизация. Поверьте, у вас будет гораздо больше импровизаций и новых рецептов, если вы будете планировать меню на неделю и купите продукты по составленному списку.
Четвертый шаг. Внедрение новой привычки в свою жизнь.
Вот тут очень многие делают ошибку, вводя все новые правила в один день, и как результат – организм так яростно отторгает нововведение, что вы быстро срываетесь. Запомните раз и навсегда третий закон Ньютона: Сила действия равна силе противодействия. Этот физический закон работает везде! Вы никогда не справитесь с природой, даже не пытайтесь. Так что лучше постепенно вводите изменения в свою жизнь. Сначала привыкайте к новому питанию. Если ваш ужин был в десять часов вечера, перенесите его на восемь. Через пару дней поужинайте по спискам ужина. В течение недели плавно переносите ужин к 18-ти. Когда вы привыкнете к новому режиму питания, беритесь за физические нагрузки, уход за телом и прочие «приятности».
Прямо сейчас начните внедрять систему «минус 60» и к Новому году вы получите восхитительный результат!