Йога для начинающих, базовые асаны

Сегодня разберём и начнём свою практику с основной позы в йоге.

Асана «Тадасана»

🔘тада - «гора» 🔘асана - «положение тела» ⠀ «Прежде чем учиться стоять на голове, нужно научиться стоять на ногах».Учимся стоять на ногах😉

Техника выполнения:

1. Распределите вес тела равномерно по стопам.

2. Отталкивайтесь стопами от пола, вытягивайте корпус вверх.

3. Подтягивайте коленные чашечки.

4. Передние бедра удлиняйте к тазу.

5. Держите кость голени и кость бедра на одной линии.

6. Поднимайте подвздошные кости вверх.

7. Удлиняйте ягодицы к пяткам.

8. Поднимайте и расширяйте грудную клетку.

9. Вытяните руки вниз.

10. Шею и голову держите прямо (подбородок параллелен полу), смотрите вперед.

#асана #тадасана #