🎄 Как не срываться в праздники и выходные дни + PDF-сборник праздничных рецептов

Наверняка с вами случалась ситуация, когда после успешного соблюдения системы в будни вы срываетесь в праздники и выходные. Все происходит по схеме: сначала мы думаем: "попробую кусочек, от одного ничего не будет", далее идет еще один кусочек, потом еще..., спохватившись и сожалея о произошедшем, мы говорим: "А, все равно сорвалась, так хоть наемся вкусностей впрок" сметаем все и даже то, что приколочено. Уже во время застолья пробуждаются муки совести и начинают весь оставшийся вечер царапать нам душу от чего мы еще больше впадаем в жор.

Проснувшись утром и осознав масштаб содеянного, включаем сожаление и нытье "у меня нет силы воли", "никогда я не похудею" и т.д. К великому сожалению, мы не далеки от истины. Нам никогда не удастся похудеть, если будем продолжать попадать в ментальную ловушку "сегодня наемся, а с завтрашнего дня ни-ни" Завтра никогда не наступит, есть только сегодня и сегодня мы творим "завтра". Завтрашний день будет таким, какое у нас сейчас. Если сейчас вы в зажоре, то и завтра это не изменится! Измениться можно в настоящем моменте и никогда больше!

А теперь я расскажу вам секреты как не переедать на праздники и выходные. Они действительно работают и я их проверила на себе.

Во-первых, это психологический настрой. Мы начинаем себя накручивать и с тревогой ожидать праздника. От страха сорваться мы запускаем стрессовое состояние, включаем инстинкты, а в таких условиях наша осознанность не работает. Так устроен мозг. Негативные переживания на инстинктивном уровне включают "автопилот" и нами управляет бессознательное, чтобы выжить. Отрицательные эмоции для организма очень вредны и ему любым способом нужно их нейтрализовать. И самый простой способ - это еда. Когда мы едим, организм чувствует себя в безопасности.
Поэтому первое, что нужно сделать - расслабиться и спокойно отнестись к предстоящему застолью.

Во-вторых, нельзя пропускать приемы пищи. Часто бывает, что готовясь к мероприятию, мы весь день не едим и, сев за стол, не можем себя остановить. Да, эта реакция неизбежна. Какая бы у нас сила воли ни была, инстинкт сильнее нашей осознанности и мы будем есть. Голод - вот что нельзя допускать! Не зря есть выражение "ты не ты, когда голоден".
Итак, второе, что нужно сделать - это плотно поесть по спискам перед мероприятием.

В-третьих, непосредственно на самом мероприятии НЕЛЬЗЯ говорить, что вы на диете или, что вы худеете! Это очень важно!! Даже если там будут только близкие люди, коллективное бессознательное проявит себя. Сами того не понимая, участники мероприятия будут вас склонять нарушить систему питания, чтобы не было ощущения присутствия чужака. Именно так воспринимается человек, не поддерживающий общее занятие.

Будучи спокойной и сытой вы легко проведете вечер, получая удовольствие от общения. Не надо сидеть с жалким видом, что вам ничего нельзя, с ощущением обделенности. Вам можно все! И вы выбираете для себя лучшее! В идеале нужно обойтись красным сухим вином и несколькими кусочками сыра, которые можно найти на любом столе. Но если их нет, не беда, в этот момент нужно понимать, вашу фигуру портят не неправильные продукты, а их количество. Если чувствуете, что не обойтись сыром и вином из-за настойчивости окружения, выберите на столе овощи либо нежирное мясо, рыбу, из шампанского выбирайте брют. Это небольшое отступление от системы практически не навредит вашей фигуре, чего не скажешь о майонезных салатах и высококалорийных десертах.

Три несложных правила помогут вам получать настоящее удовольствие от праздников и самоудовлетворение. Ваша вера в свои силы будет укрепляться, а не разрушаться с каждым праздничным срывом.

А если вы планируете застолье дома, предлагаю порадовать своих гостей вкусными системными праздничными рецептами. Перейдите по ссылке, чтобы получить сборник бесплатно https://clc.to/-bNxCQ

Хороших вам выходных, дорогие друзья! Пусть он пройдет в любви и гармонии с собой!!

С. ув. Екатерина Мириманова