Как хочется всем, кто имеет лишний вес, проходя мимо зеркала, увидеть в нём стройняшку с красивыми формами! Но там — складки, жир, выпирающий живот, целлюлит и чего только нет... И вот в такие моменты возникает зверское желание похудеть во что бы то ни стало. Вот прямо завтра утром встать на пробежку, не есть больше эти высококалорийные вкусности, больше гулять, а не сидеть возле компьютера. Но обычно такое воодушевление проходит так же внезапно, как и возникает. Для этого достаточно только открыть холодильник перед сном...
Можно сколько угодно винить себя в слабости характера и отсутствии силы воли. Ситуацию этим не исправишь. Зато психологи советуют попробовать в таких случаях аффирмации. Да, многие скептически относятся к такому методу похудения. Однако известны люди, которым они, действительно, помогли в борьбе с лишним весом. Так, может, всё-таки стоит рискнуть — а вдруг?
Кто такая Луиза Хей?
Луиза Хей (1926-2017) — американский психолог, основатель движения самопомощи, автор многочисленных книг (одна из них — «Ты можешь исцелить свою жизнь»). Она считала, что похудеть человеку мешает вовсе не слабый характер, а внутренние комплексы. Он сам себя уверяет в том, что никогда не сможет этого сделать. Зажимы, отрицательные эмоции, деструктивные убеждения, негативное мышление — вот основные враги, с которыми следует бороться. И Луиза предложила делать это с помощью аффирмаций. Она сама составила несколько подобных блоков, настроенных именно на избавление от лишнего веса.
- Я худею совершенно естественно, это отвечает моей природе.
- Я счастлива, что нашла в себе силы похудеть.
- Ежедневно я всё ближе и ближе к своей цели.
- Я люблю выкладываться на тренировках, которые помогают мне худеть.
- Мне нравится правильно питаться, так как это приближает меня к цели.
- Я ем лишь тогда, когда голодна.
- Я вижу своё идеальное тело и стремлюсь к нему.
- Я способна контролировать свой аппетит.
- Я заслуживаю красивого тела и крепкого здоровья.
- Я наслаждаюсь фруктами и овощами, которые дарят мне стройность и лёгкость.
Проговаривать аффирмации нужно в полной тишине, в одиночестве, в спокойной и умиротворённой обстановке, когда ничего не беспокоит. Можно делать это дважды в день (утром и вечером), можно только один — либо сразу после пробуждения, ещё лёжа в кровати), либо непосредственно перед сном.
О Елене Вальяк
Елена Вальяк — отечественный сертифицированный гипнолог-практик. Она проводит сеансы, и в её арсенале тоже есть аффирмации на похудение, пользующиеся широкой популярностью. Возможно, по духу они подойдут вам больше, чем установки от Луизы Хей.
- Я — хозяйка своей жизни. Захотела — похудела.
- Я контролирую свои эмоции, свой вес, своё тело, свой голод.
- Я могу похудеть и стать стройной.
- Я могу разогнать свой метаболизм до нужной скорости.
- Я чувствую в себе потоки энергии.
- Моё тело — стройное и лёгкое.
- Я чувствую радость и спокойствие.
- Мой рацион сбалансирован.
- Я ем лишь то, что мне нужно.
- Моим телом, моей внешностью все восхищаются, и мне нравится это.
А вы верите в силу самовнушения? Как думаете, аффирмации — это эффективный способ похудения или очередной мыльный пузырь?