Прежде чем ответить на вопрос, стоит сказать, что оттопыренный живот – это может быть не подкожный жир, а что-то из списка:
· вздутие кишечника;
· внутренний (висцеральный) жир;
· слабо развиты внутренние мышцы живота;
· увеличена матка после родов.
Но если вы уверены, что это жирок, тогда читайте дальше.
ПОЧЕМУ ЖИР СКАПЛИВАЕТСЯ НА ЖИВОТЕ
При наборе веса живот будет округляться в самую первую очередь, потому что жир накапливается не только под кожей, но и в большом сальнике (находится в брюшной полости).
Это происходит одинаково и у мужчин, и у женщин. Дальше начинаются различия по распределению жира в теле: у мужчин — по андроидному типу (живот, руки, подмышки) – тип «яблоко», у женщин — по гиноидному (бедра, нижняя часть живота) – тип «груша».
Если у мужчины развивается ожирение по женскому типу, а у женщины — по мужскому, то бегом к врачу проверять гормональный фон. Здоровье важнее, похудение ничто, если нет здоровья.
КАК СЖИГАЕТСЯ ЖИР
Пытаться упражнениями согнать жир с какого-то места – пустая трата времени. Так вы укрепляете мышечные волокна (наращиваете их или придаете тонус) в этом месте, а жир – это другая субстанция, на которую упражнениями не повлиять.
Запасенный в закромах тела жир обеспечивает организм питательными элементами, когда это необходимо. Кто скажет, что это за ситуация? Угадали, дефицит калорий. Т.е. вы себя кормите чуть меньше (в пределах разумного), и организм расходует жир, как топливо. Жировые депо высвобождаются. Аллилуя.
КАК УБРАТЬ ЖИР ЛОКАЛЬНО
Это невозможно, т.к. жир расходуется равномерно из всех запасов. Хотя визуально кажется, что все худеет, кроме ваших проблемных мест.
От низа живота есть 4 способа борьбы, которые круто работают вместе:
- дефицит калорий;
- вакуум;
- планка;
- время.
Введите это в свой образ жизни на регулярной основе, и вы заметите, как преобразится область живота.
Если самостоятельно не получается, то я к вашим услугам. Жми, чтобы записаться на марафон стройности.
Ставьте лайк, если статья понравилась. Это помогает мне пробивать алгоритмы Дзена.
Подписывайтесь на мой телеграм-канал. Я там провожу разные челленджи и делюсь лайфхаками, свежей полезной информацией по питанию, тренировкам и т.д.
Подписывайтесь также и на мой инстаграм, там я тоже помогаю обезжириваться красиво.