Бег на месте 🔥
Мужской организм после пятидесяти лет - как американский MuscleCar (МаслКар) шестидесятых годов - его судьба зависит только от владельца. Он может просто пылиться в гараже, может проржаветь до дыр или использоваться хозяином, не признающим его ценность - в таком случае хотя он и на ходу, ездить ему осталось не долго. Есть же и те, кто посередине - это 80% владельцев. Они занимаются ремонтом только тогда, когда обнаруживают что-то серьезное, но не поддерживают автомобиль (организм) в хорошеем состоянии - они лишь борятся с последствиями и всегда на пару шагов отстают, что в один не прекрасный момент может стать фатальным. Но есть и та категория людей, которые следят за своим автомобилем и по сей день - они чутко прислушиваются к тому, как работает двигатель (сердце) и пытаются продумать все на шаг вперед.
Мужчина после пятидесяти должен относиться к своему организму именно так. Бег на месте - тот простой метод, который поможет вашему "мотору" выдавать все свои лошадиные силы в любом возрасте, не повышая давление и не увеличивая одышку после первого лестничного пролёта. Само упражнение не должно быть слишком интенсивным - вы не должны изнемогать к концу, оно должно быть немного интенсивнее быстрой ходьбы. Темп должен быть таким, чтобы вы могли работать продолжительное время, но при этом чувствовать, что прикладываете усилие. Сразу после окончания, пульс не должен быть выше 120 ударов в минуту. Если он достигает 140-150 ударов - это избыточный стресс для организма и нагрузку следует немного снизить.
Выпрыгивания 🔥
Выпрыгивания - одно из немногих гибридных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Что такое гибридные упражнения? Это те упражнения, которые в равной степени тренируют и мышцы и кардио систему. Например, во время обычных выпадов или приседаний, вы тренируете исключительно мышцы - сердечная мышца работает в минимальном режиме - более высоком, чем в режиме покоя, но все еще недостаточном, чтобы назвать такую работу позитивным стрессом. Классический бег также подразумевает качественные улучшения всего одного параметра - кардио системы. Да, он нагружает ноги, но не в силовом режиме, что можно сравнить со спящим человеком - до определенного момента вы можете тыкать в него пальцем и он не проснется - ваши действия будут недостаточны для изменений.
Выпрыгивания же комбинируют в себе сразу два положительных эффекта: качественное улучшение кардио системы и мышц низа тела - ног. Такая комбинация крайне важна, так как во взрослом возрасте у многих мужчин наблюдаются проблемы с простатой, вызванные снижением кровообращения и снижением тонуса мышц тазового дна. Многие грешат на тестостерон, но в большинстве случаев проблема кроется в мужском центре. Тренировка ног, ягодиц и увеличение кровообращения на фоне активной работы сердечной мышцы - та комбинация, которая позволит укрепить мужской центр, даже если вы годами сидели на стуле и мышцы тазового дна-ягодиц ослабли.
Позитивный стресс для ЦНС 🔥
Центральная нервная система ответственна за многие реакции в нашем организме, в том числе и за либидо. Когда ЦНС ослаблена, либидо падает до нуля, из-за чего мужчины попросту теряют интерес к своим половинкам во время стресса. Также важным параметром является возбуждение ЦНС - она должна в буквальном смысле слова возбуждаться под воздействием внешним факторов и эмоций, что крайне важно для качества половой жизни. ЦНС можно тренировать, но делать это нужно верно. Например, если вы залезете в прорубь и пробудете там хотя бы 5-6 минут - это будет негативным стрессом для организма и губительным для ЦНС. То же самое произойдет, если выпустить боксера-разрядника в ринг с мастером спорта. Стресс для ЦНС должен быть дозирован, а его объем контролируем.
В домашних условиях оптимальным вариантом будет использование ванной комнаты и холодной воды. Буквально 4-6 секунд под холодной водой достаточно для того, чтобы получить хороший выброс гормонов и взбодрить ЦНС лучше, чем самый крепкий кофе. После такого позитивного стресса вы должны чувствовать себя лучше, чем до него. Также, если у вас есть проблемы с возбудимостью ЦНС и это мешает вам быстро прийти в состояние "боевой готовности" перед постельной сценой, взбодрите себя холодным душем и дело пойдет гораздо лучше. Но ни в коем случае не переохлаждайтесь.
Мужская сила 🔥