Привет! Я специально создал этот канал о похудении, чтобы поделиться с вами своим успехом - за пол года я скинул 50 кг и теперь стабильно вешу 75 кг и держу это вес уже год. Как я это сделал, подробно описано в предыдущих статьях. Конечно, не все было гладко, что-то постоянно мешало и пыталось сбить меня с пути. С какими проблемами я столкнулся, читайте дальше...
1. Постоянное желание жрать, особенно в первые месяцы. Это желание порой переходило в манию. Чтобы сдержаться надо отвлечь себя и подальше находиться от вкусных запахов. Попробуйте найти другие интересы, кроме еды. Я, например, возился с машиной и делал ремонт в доме. Когда моя жена готовила для детей, я выходил во двор или выбегал на пробежку.
2. Голокружение. Когда организм недополучает еду, он начинает бунтовать. Я чувствовал общую слабость, голова кружилась, иногда казалось, что упаду в обморок. Напомню, что я был гипертоником и сидел пожизненно на таблетках. И это в 35лет! Любое недомогание могло закончиться плачевно. Но я не боялся. Здесь надо перейти барьер и организм обязательно смирится и привыкнет к новой еде и нагрузкам.
3. Кровь из носа. Где-то на 2 месяц я столкнулся и с этой проблемой. Даже раз попал в скорую, т.к. не мог остановить. Врач нашел причину. Уже много лет я принимал кардиомагнил -лекарство, разжижающее кровь. Диета и бег значительно снизили мое давление в целом. На этом этапе я полностью отказался от всех таблеток (а их я принимал целый вагон!) Оставил только лизиноприл, вместо 20мг урезал дозу до 10мг, а потом и вовсе без него!
4. Боли в коленях. Эта проблема беспокоила меня дольше всех. Даже после похудения. Как я потом понял, причиной всему была неправильно подобранная обувь для бега! Это очень важно. Беговые кроссовки отличаются от обычных тем, что имеют специальную амортизацию на подошве и удерживают стопу. Когда вы бежите, особенно если вы жирдяй, то стопа не ударяется о землю, а как бы пружинит. Конечно, же поначалу мышцы и суставы будут болеть у вас в любом случае, но по крайней мере, в хороших кроссовках вы исключите риск травмироваться. При сильных болях я пользовался эластичным бинтом: заматывал и колени, и ступни. Помогало немного. Опять же это временная проблема, главное , не бросать спорт! И все пройдет!
5. Обвисшая кожа. Да и понятно, резкое похудение! Здесь рецепт один: нужно подкачаться. Я занимался на турниках и брусьях, качал пресс. Постепенно все вошло в норму! Сейчас и следа нет от прошлых килограммов!
6. Эффект "Плато". В конце второго месяца диеты, когда вес начал уходить довольно быстро по 600-800гр. в день, произошел застой. Т.е. сброс веса вообще остановился! Это связано с тем, что организм попросту привык к нагрузкам и ограниченному питанию. В результате, обмен веществ замедлился. Оказывается, это защитный механизм, препятствующий резкому уменьшению веса. Здесь опять же нельзя сдаваться. Столько уже пройдено, назад возвращаться неохота. Поэтому я перешел на еще более жесткую диету и увеличил нагрузки. Вес опять начал уходить!
7. Многие друзья отвернулись. Кто-то просто завидовал, кто-то стыдился своей лени, видя мои результаты. А с кем-то нас вообще связывали только застольные отношения. Поначалу все говорили ХВАТИТ, ТЫ И ТАК ХУДОЙ. ЗАЧЕМ ТЕБЕ ЭТО. САНЕК, ВОЗВРАЩАЙСЯ! Но потом убедились в моей непоколебимости и просто растворились. Я понял, что часто друзей связывают только застолья. А когда ты не ешь, не пьешь, не куришь, то становишься антигероем для своих старых "лучших" друзей.
Но, поверьте, вскоре у вас появятся новые знакомые по вашим новым интересам. Я сейчас гоняю на соревнования по бегу, состою в беговых сообществах. Теперь меня больше привлекают люди с силой воли, а не ленивые котики, валяющиеся на диване!