Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.
Привет, Чемпион! В конце статьи тебя ждет подарок 🙂
Утро у каждого начинается по своему:
- Кто-то спит до последнего, когда уже каждая секунда на счету и главная мысль, которая сидит у человека "Лишь бы успеть".
- А кто-то еле-еле встает, медленно идет на кухню, потом в туалет, там может быть еще заснет на пару-тройку-пять минут.
- Есть еще те, кто встает заранее, успевает позаниматься своим организмом и полным сил и энергии принимается за дела.
Я почти всю жизнь относился к третьей категории. Возможно, благодаря этому я много что успеваю сделать, почти всегда полон энергии и крайне редко болею.
Что же такого делаю я, чтобы быть в таком состоянии? Есть несколько основных действий и правил, которые я делаю постоянно и стараюсь соблюдать.
1️⃣ От того, как мы засыпаем сильно зависит то как мы спим и просыпаемся. Поэтому перед сном я не смотрю никаких фильмов и стараюсь минут за 20-30 перестать читать книги на смартфоне.
2️⃣ У каждого есть свой цикл сна. Я для себя определил, что мой сон цикличен 1,5 часам. Это значит, что я хорошо высыпаюсь, если сплю 6 или 7,5 часов. Если же я буду спать 6,5 или 7 или 8 часов, то, скорее всего, проснусь в не очень хорошем состоянии.
3️⃣ Нужно выработать утренние ритуалы. Обычно мы просто что-то делаем с утра, какие-то вещи делаем неосознанно, а на какие-то обращаем особое внимание. Но от того что именно вы будете делать утром зависит весь день и вся ваша последующая жизнь. Если же пустить все это на самотек, то и жизнь в будущем будет не ахти какая.
Что же делать? Необходимо просто сесть и прописать некоторые вещи:
Во сколько вы хотите вставать. Прям, напишите точное время. Для меня это 4:30 утра. Раньше было 6:00, потом 5:50, 5:00, 4:50.
Действия которые вы будете делать утром. Это может быть все что угодно. Желательно, конечно, утро посвятить физическим упражнениям.
У меня есть два варианта утренних ритуалов: короткий и длинный. Длинный вариант я делаю, когда у меня с утра нет никаких дел. В этом случае я делаю:
- Висцеральный самомассаж живота по методу Огулова.
- Виброгимнастику Микулина. О ней можете прочитать в статье Мое любимое упражнение для профилактики варикоза.
- Только после гормоналки делаю или комплекс Приветствие солнцу или комплекс Око возрождения.
- В конце у меня идет медитация минут на двадцать - тридцать.
На все это у меня уходит примерно полтора часа, ну может быть один час пятьдесят минут. Вполне возможно, что кто-то скажет, что это очень долго и на все это у меня нет столько времени.
На это я отвечу так: Лучше я буду каждый день заниматься по два часа своим организмом и буду здоров, чем больным сидеть в очередях в поликлиниках и постоянно пропадать в больницах.
Скажите, а как у вас проходит утро? Есть у вас какой-нибудь утренний ритуал или какие-то любимые упражнения, которые вы делаете каждое утро? Напишите в комментариях, будет интересно.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Если вам интересна тема здоровья, можете скачать мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Автор - Сармат Булатов.