Я не раз писала об исцеляющей силе любимого дела. Убедилась на своем опыте и на опыте своих друзей в том, как облегчается сердце, как отступает боль, когда ты занят тем, чем любишь заниматься. Поэтому, как только я начинаю понимать, что ко мне тягуче подбирается черная тоска, я вскакиваю с дивана и иду на пробежку/читаю или пишу книгу/сижу на сайтах интересной мне тематики. Либо хватаю сына, сажаю его в машину и еду пить с ним горячий шоколад. По дороге я включаю ему норвежский фолк, который он так любит. Компания сына делает меня счастливой.
А что делает счастливыми вас? Что поможет вам выйти из удушающего плена стресса? Следующие хобби, по мнению психологов, быстрее помогают выйти из депрессии.
Рукописи не горят
Каллиграфия — искусство, которое требует наивысшего уровня концентрации и помогает справиться с темными мыслями, тревогой, горем. Письмо помогает даже при бездонных уровнях депрессии. Психологи советуют вести дневники, не стуча по клавишам, а возвращаясь к бумаге и ручке. Доверьте своей тетрадке все самое болезненное, так легче отпустить ситуацию.
Выводя ровные строчки и линии, вы постепенно войдете в состояние медитации, глубокой тишины и единения с собой. Можно взяться за краски, кисточки, карандаши, мелки. Если вы любите рисовать, возьмите побольше цветов. Выплескать стресс можно с помощью «раскраски для взрослых». Раскрашивать множество мелких узорчатых элементов, выбирать для них цвета — невероятное удовольствие.
Кулинария
Приготовление блюд — творческий процесс. Помешивание, просеивание, замешивание теста и лепка — медитация гарантирована. Тесто — мягкий, податливый материал. Снимет нервное напряжение и заберет плохие эмоции.
Я свяжу себе счастье
Вязание — монотонные, повторяющиеся движения, подсчет петель, от которого нельзя отвлекаться. На выходе — новая красивая вещь и повод порадоваться. Будь то снуд, шапка или чехол для кресла.
Вязание — эффективный оздоровительный процесс. Мелкие повторяющиеся движения пальцев рук — лечебные. Массаж определенных точек благотворно воздействует на нервную систему и успокаивает.
Такой эффект можно приписать любым творческим занятиям руками. Мысли упорядочиваются, терпеливость и целенаправленность развиваются. Мелкая моторика понижает уровень адреналина, приводит в норму ритм сердца, расслабляет.
Эйфория бегуна
Я уже не раз писала, что из депрессии мне помог выбраться бег под любимую музыку. Есть такое понятие, «эйфория бегуна». Во время пробежки внезапно возникает чувство счастья, радости и легкости. Это кайф. Резко поднимается настроение, боль затихает. Бегун начинает верить в свои силы.
Всему виной эндорфины. Это особый класс биологически активных веществ, который выделяется после интенсивной тренировки. Эндорфины образуются в клетках головного мозга, уменьшают боль и влияют на эмоциональное состояние.
Такая эйфория может появиться при занятии любым циклическим видом спорта, не только бегом на длинные дистанции: плаванием, лыжами, ездой на велосипеде. Физические нагрузки в целом прекрасно снимают нервное напряжение и улучшают физическую форму. Не забывайте про йогу, которая подарит вам умиротворение, легкость и пьянящее ощущение полета над землей.
Несмотря на все заверения психологов и их многолетние исследования, я убеждена, что почти любое любимое дело может избавить от депрессии и стресса. Будь то танцы или коллекционирование магнитов, привезенных вами из разных стран.
В десятидневном отпуске занималась тем, что люблю: погружалась в чтение, письмо, вязала очередной снуд, возилась с сыном, и только через несколько дней поняла, что ни разу не вспомнила о своем разбитом сердце.
Выбирайте себе психотерапию по душе. Создавайте картины, пишите рассказы, лепите из глины, пойте и танцуйте. А главное, берегите себя.