Немало важную роль для профилактики ВСД, невроза играют витамины и их нехватка. Ведь ВСД, приступы ПА вызывают не только психическое истощение, но и физическое. В том числе неправильное питание, которое приводит к нехватке витаминов.
Особенно важна группа витаминов B при заболеваниях нервной системы. Так, всем известный факт, что за гормон счастья у нас отвечает уровень серотонина, который понижается, если у нас недостаток фолиевой кислоты. Которая в свою очередь содержится в таких продуктах как:
1. Зелень. Это чемпион по содержанию этого витамина. Шпинат, салат, капуста, брокколи, зеленый лук.
2.Богаты этим витамином орехи (в особенности грецкие и арахис).
3. Так же немало содержится в овощах, таких как помидоры и свекла.
4. Фрукты. Особенно много в бананах и цитрусовых.
5. Печень (куриная и говяжья).
6. Каши (гречневая).
Но, не всегда есть возможность восполнить дефицит с помощью продуктов, поэтому на помощь придут препараты с фолиевой кислотой или БАДы с ее содержанием.
Как же понять, что у нас нехватка фолиевой кислоты. Симптомы таковы: раздражительность, усталость, отсутствие аппетита, бессонница, беспричинная агрессия. Так же у женщин может вызывать бесплодие, а у детей слабоумие.
Переизбыток встречается крайне редко. Его симптомы следующие:
Повышенная возбудимость, металлический привкус во рту. У беременных чрезмерное увеличение плода.