Пора или еще можно пожить
Жизнь странная штука… живешь себе живешь и тут бац и 65, 75, 90кг на весах. Откуда они? Как я не заметила? Или все же правда в том мифе про зеленых человечков, которые ушивают нашу одежду по ночам? Почему 74,5кг это еще нормально, а вот 75кг это уже рубеж, который нельзя переступать (ну или после неудачных попыток похудеть, хотя бы держать)? Как вы для себя решаете, когда и где это рубеж? Высчитываете по формуле идеального веса? Или ориентируетесь по фото 25летней давности? И почему из 1000 причин, в том числе и медицинских, порой не срабатывает ни одна, а если и срабатывает, то не на долго? И где найти ту самую причину или мотивацию, которая надежно отвадит от конфет, фастфуда и прочих неправильных продуктов?
Похудение феномен интерсный, с одной стороны зависит от медицинских факторов таких как Индекс Массы Тела, обхват талии, доля жировой массы в теле, с другой стороны это типично психологическая проблема как я воспринимаю свое тело и как я реагирую на замечания окружающих.
Я очень часто встречаю замечания типа, ты и так худая, зачем дальше худеть, какой живот, ты посмотри на мой. Ой, я 2х родила, пусть любит такую какая есть…
Для того, чтобы начать понимать процессы похудения, и самое главное, запустить их в ход, надо разобраться в этом дремучем лесу.
Итак, предлагаю начать, читайте и коментируйте. Я уверена, что нет женщин, которые оставляют эту тему без внимания. Это не значит, что мужчинам наплевать совсем, им нужен другой стимул для работы над собой.
Вопрос первый: Пора худеть или нет?
Для простоты подхода начнем с медицинских показателей. Они в принципе всем известны и просты в использовании.
Индекс Массы Тела (ИМТ): соотношение веса и роста. Индекс широко используется в здравохранении в качестве оценки веса (недостаточный/переизбыток). Чем хорош: простота использования. Можно использовать формулу ИМТ=кг/рост в см² или посмотреть в готовых табличках в интернете. Чем плох: не принимает во внимание пол, возраст, мышечную и жировую массы. То есть при росте 168см и весе 75кг и накаченный спортсмен и домохозяйка «равны» в индексе с переизбытком веса,что печально, особенно для спортсмена.
Идеальный вес по формуле Брока = (рост в см -100)х 0,85 (жен.) или 0,9 (мужч.) Результаты соответственно: смотрим на идеальный вес и на актуальный и принимаем меры. Очередная ложка дегтя: формула расчитана на людей «среднего роста» 155 -170см.
Существует еще пара формул, достаточно набрать в поисковике, но отражают ли они реальность, собственные ощущения и отношение к своему телу?
Достаточно сказать здесь, что это всего лишь цифры, которые могут заставить задуматься и дать толчек в нужном направлении. Но вот продолжительная мотивация не сдаваться и держаться зависит от вас и вашего окружения… так ли это?