Я очень люблю путешествовать. И всегда любил. А с тех пор, как я начал бегать, то больше всего я люблю пробежки во время путешествий. На самом деле это ни с чем не сравнимое удовольствие: выйти утром из гостиницы и просто начать бежать по незнакомому городу. Сразу забываешь про темп и пульс, и просто бежишь наслаждаясь окрестностями, и изредка делая фото местных достопримечательностей.
За последние два года я успел побывать в Токио, Сеуле (там и марафон пробежал), Шанхае, Гуанчжоу, Шэньчжэне и Гонконге. И везде со мной были мои верные друзья — беговые кроссовки :)
Где побегать в Шанхае
Вообще, в любом городе есть несколько «типовых» локаций для бега:
- набережные
- парки
- стадионы
Я неприхотливый и бегаю по обычным улицам, хоть это и не всегда удобно из-за перекрестков и светофоров. Но люблю посетить и такие типовые места, где по утрам можно встретить единомышленников. О том, как найти эти локации, расскажу чуть ниже. А пока про Шанхай.
День первый
В своей поездке в Шанхай мы с женой жили в историческом центре, так называемом «старом городе». И после первой полноценной ночевки, я двинулся по этим старым улочкам в сторону набережной Вайтань на реке Хуанпу, разделяющей Шанхай на две больших части.
В Китае люди издревле привыкли рано вставать (жить по так называемому солнечному времени), поэтому улочки были заполнены людьми, которые интенсивно что-то друг у друга покупали и продавали. Примерно 1,5 км я протискивался среди толпы, пока улицы не стали шире — тут людей не было можно сказать совсем. Как и машин. Те, кто ездят на авто, просыпаются гораздо позже.
Еще через километр показалась и сама набережная.
Виды там, конечно, наикрасивейшие.
Я повернул на север и побежал в сторону самого туристического места Шанхая. Сама набережная широкая, и утром там не очень много людей. Кто-то бегал, кто-то гулял, кто-то запускал воздушных змеев.
Были тут и китайские туристы с чемоданами — таких в Китае очень много: видимо, путешествуют (или едут по делам) с пересадками и попутно осматривают достопримечательности крупных городов.
Набережная довольно быстро закончилась. Можно было повернуть назад, но я решил побежать дальше просто по улицам. Перебежал небольшой мостик и буквально сразу же увидел российский флаг на здании нашего консульства.
Тут я осознал, что незаметно преодолел 7 км и пора повернуть, если не обратно, то хотя бы в сторону. Пробежал немного вдоль небольшого канала, свернул на пешеходную Нанкинскую улицу (Nanjing Road), пересек People’s Park и окончательно повернул на юг в сторону гостиницы.
Всего получилось 14,3 км красивого и легкого маршрута. К слову, в Шанхае все маршруты легкие, ибо перепадов высот совсем нет. Но не все красивые — всё-таки это Китай :)
День второй
На следующий день я двинулся на юг. Река Хуанпу длинная, и, по логике вещей, набережная хоть в каком-то виде там должна быть продолжена. По пути встречались парки, но я в них не забегал.
Через 2-3 км добежал до бывшей электростанции, которую китайцы превратили в какой-то арт-объект. Он так и называется Power Station of Art. Это полностью оправдано: зачем дымить почти в центре города?
Что там внутри, осталось загадкой, я пробежал мимо, пересек дорогу и буквально опешил от увиденного. А увидел я в полном смысле этого слова спортивную набережную. Вдоль реки протянулась дорожка с тартановым покрытием.
А вдоль этой дорожки разместилась масса объектов благоустройства и просто достопримечательностей. Просто рай для бегуна! Я двинул на юго-запад, хотя и в другом направлении дорожка тоже была. Думаю, она заканчивалась там, где начинается туристическая набережная — проверить в следующие дни, увы не удалось — хотелось осмотреть и другие места.
В общем, по этой спортивной набережной я пробежал почти 5 км, пока не понял, что пора сворачивать, иначе пробежка превратится в длительную тренировку — я стремительно удалялся от гостиницы. Тут было очень много бегущих и идущих. К слову, на фото хорошо видно, что дорожка не только беговая.
В какой-то момент я еще раз раскрыл рот в изумлении: специальная машина мыла покрытие.
Тут я решил немного ускориться. Догнал какого-то молодого китайца, бегущего побыстрее остальных. Жестом пргласил его зарубиться, но он что-то засмущался. Я же втопил еще немного и добежал до Ранбазы.
Спортивная набережная еще продолжалась, но мне уже пора было брать азимут до гостиницы. В этот день получилось 13,4 км, последние 5-6 из которых пролегали по достаточно оживленным улицам без особых красот.
Третий раз
В один из следующих дней я двинул на запад. Просто по улицам Шанхая, с забеганием в различные парки.
Парков в Шанхае достаточно.
Бег по обычным улицам не очень приятен — в Китае не чтут правила дорожного движения: ни водители, ни пешеходы, ни многочисленные мопедисты и велосипедисты. При движении нужно быть очень внимательным, чтобы в кого-нибудь не влететь или чтобы кто-нибудь не влетел в тебя. В тоже время, игнорирование ПДД с их стороны и мне развязало руки. На узких улицах я не тупил на светофорах, а оглядываясь перебегал на красный. В полной мере в Китае светофоры соблюдают только автомобилисты, но когда они отсутствуют, не слишком жалуют пешеходов.
На обратном пути купил пончиков на завтрак — тут различного рода аутентичный фастфуд жарится/парится/варится и продается на каждом углу.
Всего пробежал 11,5 км. Они дались достаточно тяжело моим ступням — во всех своих поездках я традиционного натираю мозоли бесконечной ходьбой по достопримечательностям. Если считать вместе с пробежками, то всегда получается от 35 до 45 тысяч шагов в день.
Пора уезжать
Но несмотря на больные ноги, еще немного побегать по Шанхаю очень хотелось. В последний день пребывания в этом городе я впервые спланировал свой маршрут.
Во-первых, уж очень хотелось еще раз пробежаться по дорожке на набережной.
А во-вторых, зачекиниться возле памятника Пушкину. В комментах к предыдущей пробежке в Strava мне намекнули, что я там совсем рядом пробегал.
Собственно, памятник я успешно нашел.
И снова успел пробежаться и по современным, и по старинным улочкам Шанхая. Ровно 16 км.
На стадионах в Шанхае я не бегал, да и не очень хотелось :) Если вдруг буду еще в этом городе, то планирую побегать на другом берегу реки, там где сосредоточены все небоскребы.
Полезные советы
Поделюсь немного накопленным опытом.
- Перед пробежкой окиньте карту города взглядом, чтобы иметь представление, куда вы бежите, сколько примерно километров получится и как вы собираетесь возвращаться в гостиницу.
- С собой возьмите телефон. Им можно не только фотографировать, но и ориентироваться на местности. GPS в смартфонах работает и без интернета (никогда за границей не покупал сим-карту), а в качестве карт очень удобно пользоваться приложением MAPS.ME. Заранее скачайте оффлайн-карту и это приложение выведет вас из любой ж.. Ибо карта составляется пользователями, и на ней отмечены в том числе пешеходные дорожки.
- В частности, в Китае большая проблема с Google. Но если у вас айфон, то при наличии интернета на картах Apple отмечено всё самое необходимое: достопримечательности, магазины, больницы, станции метро. Можно прокладывать маршруты как пешеходные, так и на общественном транспорте. Опять же, смотреть это всё нужно заранее.
- Воду на пробежку брать не обязательно. Лучше взять несколько «копеечек». В Китае за 2 юаня доступно поллитра воды в любой частной лавке, которых просто множество.
- О деньгах. Я обычно беру сумму, которой хватит на бутылку воды и одну поездку на транспорте. Больше брать просто бессмысленно. К слову, транспортом на пробежках ни разу не пришлось пользоваться.
- Солнцезащитные очки просто мастхэв. А кому-то еще и кепка пригодится. Крем от загара также нужен в 90% случаев.
- Избегайте широких четырехполосных дорог и крупных перекрестков. Их очень трудно перейти: долго ждать нужную фазу светофора, можно зависнуть на переходе минуты на 3-4.
- Узнать все беговые локации в городе вашего пребывания всегда поможет Strava Heat Map. Отлично видно и стадионы, и другие скопления бегунцов.
Треки пробежек с привязанными к местности фотографиями можно посмотреть в Strava:
https://www.strava.com/activities/2215924258
https://www.strava.com/activities/2218387659
https://www.strava.com/activities/2223315471
https://www.strava.com/activities/2228287768
Надеюсь, было интересно и на вопрос «где побегать в Шанхае?» я ответил, хоть и пробежал лишь в окрестностях исторического центра. Следующий рассказ будет про Токио.
Делитесь с друзьями, если понравилось! Всем бег!
Можно цитировать, можно брать фото. Но, пожалуйста, всегда указывайте источник: https://www.running-life.ru/runningthrowshanghai/