Не всегда мы можем справиться со своими чувствами. И часто направляя на близкого человека гнев, агрессию, ревность мы отдаляем его от себя. Ему сложно понять, почему его обычные действия приводят к тому, что на него выливается поток негативных эмоций.
Эмоции могут захлестнуть быстро и из-за мелочи устраивается скандал.
Неубранная чашка
Незакрытый тюбик
Забыл купить хлеб
Долго говорит по телефону
Пришел с работы с опозданием.
И тому подобные мелочи, которые по большому счету, не являются поводом для конфликта. Но вдруг, как будто кто-то дергает за ниточку и внутри вспыхивает огонь раздражения и обиды и, вот наш любимый человек, слышит слова, которые и врагу не всегда говорят.
А мы и сами, успокоившись, понимаем, что вылили слишком много негатива на человека. Мы не смогли справиться со своими эмоциями. Проигрывая в уме ситуацию, осознаем, что могли бы вестись себя по-другому и тогда бы не произошла ссора и вы бы не отдалились друг от друга. Но в тот самый момент, когда все происходило, нам трудно было сдержаться. И самое неприятное, что такое может повторяться снова и снова. Мы будем сожалеть о вспышках гнева и обиды, о злых словах. Мы можем просить прощения и обещать, что это никогда не повторится, но, к сожалению, это не всегда получается
Со временем эти ссоры начнут разрушать отношения. Гнев, обида, истерики, придирчивость, ревность- как фонтан кислоты разъедает ту эмоциональную связь, что существует между любящими людьми.
Подумайте о том, что чувствует ваш любимый, когда вы проявляете несдержанность в словах и негативных эмоциях
Как остановить себя и поток эмоций, сдержать слова, которые неминуемо приведут к ссоре?
Для начала,следует признать, что в определенные моменты вы теряете контроль над собой и своими эмоциями. И это ведет к проблеме. Это первый шаг к изменениям. Осознание и желание действовать по другому.
Во-вторых, как только вы чувствует, что начинаете заводиться - сделайте паузу. Можно сосчитать про себя до десяти. А лучше до ста. За это время эмоции могут утихнуть.
В-третьих, попробуйте отследить, как проявляются эмоции в теле. Может сжиматься в груди. Может подступать комок в горле. Важно уловить самое начало проявления чувств. Это как чеку выдернули из гранаты. 5 секунд и будет взрыв. И тогда следует отвлечься, вернуть чеку на место. Пока вы еще контролируете себя. Пока не началось. Можно пойти погулять. Или принять душ. Или заняться чем-то, что отвлечет и успокоит вас. И только потом, начать обсуждать взволновавшую вас тему. Спокойно спрашивать, спокойно просить, спокойно говорить. Только тогда, когда вы понимаете, что тело расслабилось и вы способны общаться, не повышая тона и не обижая любимого человека.
В-четвертых. Попробуйте исследовать свое прошлое. Понять, почему вы так остро реагируете на те или иные ситуации. Глубже изучите реакции, задумайтесь о том, откуда берутся такие обостренные чувства. Может быть в прошлом что-то происходило подобное, что нанесло вам душевную рану. Допустим в прошлом у вас были отношения с человеком который вам изменял. И теперь, когда ваш любимый опаздывает, сильная ревность и подозрение затуманивает разум?
В-пятых. Не нужно обвинять близкого человека даже в мыслях. Это только усилит волну негатива. Вместо того чтобы накручивать себя и думать: «Он опять опаздывает. Негодяй!Значит ему наплевать на меня», отследите появление своих эмоций и проговорите их: «Я чувствую обиду и страх быть брошенной, когда он опаздывает и мне приходится ждать его.»
Важно не только научиться общаться с любимым без конфликтов. Важнее научиться понимать себя и изменить динамику развития эмоций.
Все мы не идеальны. В какой-то момент мы понимаем, что реагируем, прежде чем думать, и в эти моменты очень легко создать конфликт. Независимо от того, кто прав в той или иной ситуации, важно научится не обвинять, не оскорблять и не обижать друг друга. А научится слушать другого и спокойно объяснять, что чувствуете вы.
Вместо того, чтобы резко реагировать на близкого человека, научитесь справляться с собой, чтобы взрыв неосторожных слов и беспорядочных эмоций, не привел к плачевным последствиям.
При подготовке статьи использовались материалы Лизы Файерстоун и Дэниела Сигелема
5 вопросов, которые полезно задавать себе перед сном, чтобы справиться с тревогой
Почему споры в отношениях не помогают решению проблем
© Психолог Соловьева Лариса Александровна
Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Почта 79159782282@ya.ru
WhatsApp/Viber +79622053564