Приведу простой пример, как быстро это сделать.
Для того чтобы определить энергозатраты на различные виды деятельности, используем простой метод. Необходимо установить, сколько времени в сутки затрачивается на ту или иную работу суммарно в часах. Далее следует определить энергозатраты (в ккал) на каждый вид деятельности путем умножения полученного времени на значения средних энергозатрат приведенных ниже. Однако как бы точно мы не считали, часть деятельности остаётся неучтеной. В среднем это 10-15%.
Например: ты убирался дома 2 часа (150ккал * 2 часа)= 300ккал+ 35ккал( это наша неучтеная часть 10-15%. Итого: за два часа уборки ты потратил 335ккал.
Приведенные данные не являются абсолютом. Но благодаря им можно легко понять сколько ты реально тратишь энергии в сутки.