Всем привет. Сегодня моя статья для тех диабетиков у кого больные вены.
Практически у всех диабетиков , да и не только проблемы с венами и с сосудами ног.Об этом статья будет позже. А пока упражнения , которые можно делать дома самим.
Используйте стул со спинкой. Если постоянно использовать эти упражнения , то это улучшает кровообращение в сосудах ног и повышают их эластичность.
1. Примите исходное положение:встать за спинку стула, выпрямить спину.Ступни нужно расставить на ширине плеч,а руки положить на спинку стула.
Каждое из упражнений повторить 10 раз. А все в общем упражнения делайте 3-4 раза в неделю.
2.Укрепление мышц коленей.
- Выпрямите колени и подтяните коленные чашечки вверх.
- Обопритесь на спинку стула и согните колени ,выдвините ягодицы назад. Не направляя колени внутрь. Затем подождите 5 секунд и вернитесь в исходное положение.
- Растягиваем мышцы. Отводим ноги назад.
*Прямую правую ногу отводим назад, выпрямляем стопу. Держим около 5 секунд. Затем возвращаемся в исходное положение.
*Повторяем упражнение с левой ногой.
*Когда отводите ногу назад делайте выдох.
- Отведение ног в стороны.
*Прямую правую ногу нужно отвести в сторону и подождать 5 секунд. Вернуться в исходное положение.
*Повторяем упражнение на левую ногу.
*В то время когда отводите ногу в сторону делайте выдох.
Это очень хорошие и простые упражнения. И здорово помогают если их выполнять каждый день.
Всем как всегда здоровья. Спасибо всем моим подписчикам и читателям за внимание. Подписывайтесь на канал , всегда много интересной и полезной информации.
