Новый год всегда был испытанием для моего организма. Неудивительно, предшествующие дни полны стресса. Всюду чувствуется суета – люди спешат купить подарки и пополнить запасы еды и питья. Будто перед стихийным бедствием.
Кульминация – запихнуть в себя рекордное количество еды и напитков. Словно весь год до этого момента соблюдался строгий пост. Но в новогоднюю ночь любые табу и диеты не действуют.
Логично, что следующие 3 дня улицы города так похожи на мир пост апокалипсиса. Мы заслужили этот отдых, правда. Но нет необходимости превращать праздник в генеральное испытание нашей жизнеспособности.
Для себя выделяю 3 правила. Их соблюдение не отменяет веселье, но помогает не испугаться своего отражения в зеркале 2 января.
- глубоко дышать. Поверхностное дыхание провоцирует выработку кортизола. Этот гормон отвечает за стресс
Все мы люди и постоянно сталкиваемся с ситуациями, в которых трудно оставаться спокойными. Давно перестал пытаться избежать переживаний. Куда эффективнее научиться справляться с ними.
Нужно только успеть поймать себя на мысли – я слишком разнервничался – пока это состояние не затянуло. В этот момент нужно прекратить все дела, даже если сроки горят.
Закрываю глаза и начинаю глубоко дышать. Кто-то считает про себя – помогает контролировать равную длину вдоха и выдоха. Я же просто запрещаю себе любые мысли и слежу за дыханием.
Не проходит и минуты, как отпускает и успокаиваюсь. Этот прием помогает в сложных ситуациях. Стал куда меньше ошибаться и ссориться с близкими.
- после 8 вечера есть только легкие закуски
В полную силу наш желудок работает до 5 вечера. После его эффективность снижается в несколько раз. Нужно это учитывать и стараться не переедать, особенно за 2 часа до сна.
Постарайтесь попробовать тяжелые, но, несомненно, бесконечно вкусные блюда до 20:00.
В моей семье все ходили голодными до самого вечера и только с наступлением темноты набрасывались на еду. В итоге уже через 15 минут держались за животы, опасаясь лопнуть.
Такие традиции лучше отменить. Масса вкусных и полезных рецептов доступна в интернете. Потрудитесь и приготовьте несколько легких новогодних закусок. Отличный повод внести разнообразие на стол.
С 28 по 31 декабря опубликую 3 оригинальных рецепта специально для новогоднего стола – вкусно, сытно и легко – не пропустите.
- отказ от горячительных напитков. Как минимум, замените количество качеством и заранее определите меру
Мне удалось избавиться от таких пагубных привычек больше 2 лет назад.
Можно приготовить полезную альтернативу на основе имбиря и меда. Создаст ощущение привычного тепла внутри и расслабит без вреда здоровью. Тоже обязательно поделюсь рецептом перед Новым годом.
Если уж никак не обойтись
Куда легче и правильнее подготовиться и заранее определиться, что вы собираетесь пить и сколько.
Сильного отравления, последующей тошноты и прочих малоприятных радостей можно избежать.
Ни в коем случае не смешивайте горячительные напитки. Изначально решите – сколько бокалов или рюмок обеспечат желаемое настроение без плохих последствий. Дайте себе слово, что не превысите лимит и сдержите его.
Мало, еще хочу, что делать
Смените напиток на сок, лимонад или газировку. Будет легче остановиться, ведь вы действуете по намеченному плану, и не придется принимать новые решения. В состоянии измененного сознания они крайне редко бывают удачными.
Не нужно бояться, что праздник выйдет недостаточно веселым. Напротив, вы уснете с улыбкой в эту ночь.
На следующее утро организм будет признателен за соблюдение этих простых правил. В благодарность он обеспечит вам хорошее настроение и легкость. «Перемен требуют наши сердца».
Без какого блюда или напитка вы не представляете себе Нового года? – напишите в комментарии.
Друзья, желаю вам прекрасного настроения и энергии через край, с наступающим!
С вами был Александр Freeman. Подписывайтесь на канал – новые статьи публикую каждое утро, а некоторые доступны только моим подписчикам. Ставьте палец вверх, если было интересно.